Hogyan segíthet az ünnepek az addikciók legyőzésében?

• Lehet 15, 2024

Hangsúlyozta, depressziós vagy csalódott lehet, hogy önmegnyugtatja a téli rövidebb, hidegebb napjait. Bármelyik is legyen a "magas" választásod, minden bizonnyal további javításra lesz szüksége, hogy ideiglenesen elkerülje a stresszt és a személyes boldogtalanságot az egészségtelen ételek fogyasztása, a felesleges alkohol és a kényszeres vásárlás során. És amikor az ünnepségek véget érnek, a hideg, kemény valóság az újév napján sújtja a helyzetet, amikor az állásfoglalások gyorsan elhalványulnak az éles tájban. Ebben a pillanatban azonban felhasználhatja a karácsony és Hanuka különleges energiáját, hogy meghódítsa azt a függőséget, amelyet mindig is reméltek, hogy ellenőrzés alá kap! Az ünnepek világossá teszik az utat az egészségesebb és boldogabb élethez. Még mindig szkeptikus? Nos, mi az optimista és optimista, ünnepi zene vagy Auld Lang Syne az újév estéjén?

A stressz nyolcféle módon történő átalakítása az üdülési energiához való felhasználás révén:

1. Csúsztassa meg a kapcsolót, akár a karácsonyi fények, akár a Chanuka menóra. Gyújts egy gyertyát az öntudatosság érdekében. Ne igazolja a függőséget azzal, hogy azt ellenőrizni tudja; ehelyett óvatosan emelje fel a függönyt, és vessen egy pillantást a stressz tüneteire, hogy azonosítsa a kiváltót és elmozduljon.
   
2. Fókuszban a szezon szelleme - az újjászületés lehetősége. Határozza meg belső üzenetét, valódi céljait, hogy olyan személyré váljon, akit nagyra becsül.
   
3. Kérjen segítséget és mások segítséget kapjanak, mert bármilyen függõ függõ hajlamos magányossá válni - valamiféle mélyebb szinten elidegenedettként -, és ez a szezon az önkéntesek nyaralására. A fejlődés szempontjából erőteljes szám van. Keresse felvidító vezetõit, támogatási rendszerét vagy elszámoltathatósági barátait. Tanítsd meg, amit meg kell tanulnod.
   
4. Használjon zenét, hogy önmegnyugtassa és felemelje szellemét. Ne csak hallgasson inspiráló dallamokat és dalszövegeket; énekelj vagy játssz egy hangszeren még háromszöget, dobot vagy tamburint, amelyet még soha nem játszottál. Menj megfigyelőtől a résztvevőre.
   
5. Ajándékozz magadnak különböző formákban másoknak. Maradjon távol a csábító kiskereskedőktől. Fontolja meg, ha vásárol egyet és ingyenesen kap egyet, annál több rendetlenség lesz.
   
6. Tegyen magasra az élet. Mozgassa a testét olyan testmozgással, amely az egészséges magasba hozza a baljóslatot. Tegye a testmozgást napi nem tárgyalhatóvá.
   
7. Kényeztesse magát olyan zamatos, szezonális ételekről, amelyek nem tartalmaznak mesterséges összetevőket. Élvezze a friss termékeket, és próbálja ki a különféle infúzióban olívaolajokat. Tudja, hogy a mesterséges édesítők és zsírok növelik az ön étvágyát valódi dolgok iránt, így több kalóriát fogyaszt.
   
8. Igyon egészségét. Az ivóvíz kiemelkedő szerepet játszik az egészséges stresszkezelési tevékenységek listáján, mivel az összes anyagcsere folyamat a víztől függ. A víz kiküszöböli a méreganyagokat és ellensúlyozza a fáradtságot. Élvezze az életet és éber.

---

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendégek szakértőivel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: Az ünnepi ételek nagy hatással lehetnek a bőrre - tv2.hu/mokka (Lehet 2024).