Hogyan veszítettem 30 kiló inni kézműves sört

• Lehet 13, 2024

Négy hónap alatt életmód-változtatást kezdeményeztem, amelynek eredményeként harminc font súlycsökkenés következett be, és ez magában foglalta a kézműves sört is. Ez nem volt az egyik olyan őrült diéta, amelyben a sör volt az egyetlen táplálékom. Az ilyen bolondos megközelítés nem olyasmi, amit valaha is javasolnék. Valójában nem talál engem olyan étrendnek, amely a szélsőségek világába vezet.

Egyedül a folyékony kenyéren élni nem egészséges. Kétségei vannak, olvassa el Részidős szerzetes naplója készítette: J. Wilson. Orvosának szoros figyelemmel kísérése mellett J. a XII-XVII. Században körülálló Paulaner-szerzetesek áldozati életével kapcsolatos kutatásainak részeként csak egy nagyböjtű böjttel táplálta magát, csak a doppelbockot és a vizet. Noha befejezte gyorsaságát, naplója rámutat arra, hogy a sörnek hiányzik a megfelelő táplálkozáshoz szükséges táplálkozási elemek.

A kézműves sör természetesen jó egészségre, és természetes termékekből készül. Alapjául a jégpalotákból származó vagy az őskori sziklaalakzatokban szűrt pezsgő szolgál. A gabona és a komló a talajból származik. A sörlé a B-vitaminokban gazdag élesztő hatására sörré alakul át. A sört időnként gyümölcsön érlelik, vagy olyan fűszerek hozzáadásával dúsítják, amelyek az idegrendszer javát szolgálják. A folyékony arany tele van izoflavonoidokkal és fitokémiai anyagokkal, így a chutzpah elhárítja a betegséget.

Mérsékelten a sör relaxáló és társadalmi kenőanyagként szolgál. Az étkezési szilícium forrásaként a csontok kialakulásának építőelemeként szolgál, és előnyös a test kötőszöveti rendszerében. A sör élesztője növeli a B6-vitamint a vérplazmában. A nagy sűrűségű lipoproteinek vagy HDL-ek - a jó koleszterin - növekszik a mérsékelt sörfogyasztók testében. Ez azért fontos, mert a HDL-ek elősegítik az LDL-koleszterin - a pusztító koleszterin - eltávolítását a véráramból. Valójában azok, akik rendszeres sörfogyasztási szokásokat alakítanak ki, jobb szív-egészséggel rendelkeznek, mint azok, akik teljesen tartózkodnak. Akkor miért törölné el valaki a sört, amikor a jobb egészség felé vezető útra indul?

Az egyik legjobb módszer a fogyáshoz, ha teljes mértékben élvezem az általad választott dolgokat, és a kézműves sör az én választásom, a jól elvégzett munka díja. Amikor elhatároztam a cselekvési irányomat, áttekintettem az egészséges rendszabályokat. Néhány évvel ezelőtt, Jeff Lakomski, az Orso és az alaszkai Anchorage gleccser sörfőzde séffőnöke, lenyűgözött nekem: "Meg kell értenie az adagok ellenőrzését." Ez a kifejezés a siker kulcsa, függetlenül attól, hogy kulináris élvezeteket szolgál fel másoknak, vagy megtervezi saját csomagját a jó egészség érdekében.

Bevallom. Szokásaim folyamatosan csökkent a kalóriafogyasztás, anélkül, hogy sokat gondoltam volna az ízre, a textúrára vagy az egyensúlyra. Valahogy meggyőztem magam, hogy a gyorséttermi vezetés nem volt olyan rossz. Megrendelném az olcsó hamburgert, fagylaltkehelyet vagy salátát öntettel, soha ne nézzenek meg a kalóriát vagy az összetevőket. Íme egy tipp: Még a „zsírmentes” kötszerek is cukorral vagy természetellenes cukorpótlóval vannak feltöltve, annyira magas kalóriájúak, hogy szükségük van egy sugárhajtómű leégésére. Amikor elkezdi edzeni egy futópadon, amely méri a kalóriaégetést, akkor rájössz, hogy mekkora erőfeszítést igényel az a kis extrám elégetése, amelyre még soha nem gondolt. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirup gyilkos és zsírmágneses, ezért kerülje ezt minden egyes fordulón.

Szeretem az au természetes dolgokat - a napot, a strandot, a természetes pamutot, amely vékony rétegben fekszik a mellemen, ezért úgy döntöttem, hogy ugyanazon természetes vonal mentén párhuzamoskodom az életemmel. Zabliszt, banán, mandarin narancs, ananász vagy szőlő indítja a napomat. Vannak, akik zabliszttel hátráltatnak, de ez egy ropogós pépre emlékeztet nekem közvetlenül a permetezés előtt, tehát jól vagyok ezzel. A gluténmentes hengerelt zabnak több textúrája van, mint azoknak a kis csomagoknak, és a mikrohullámú sütőben töltött 3 perc tökéletes.

A nap folyamán annyi tömeget adok magának, mandula és dió, sárgarépa, zeller, több mandarin, mindenféle dinnye, sült burgonya, alacsony zsírtartalmú tej, bab, brokkoli, cukorborsó, kukorica, sötét csokoládé és 2 adag mellett. sovány hús vagy baromfi, tonhal, garnélarák, hal vagy tenger gyümölcsei esetében. Szeretem a pókert vagy a Black Jack-et játszani, így könnyen megjegyezhető, hogy egy fehérje egy része körülbelül egy kártyacsomag méretű. Ha ilyen módon eszik, akkor a terjedelmes ételek teljesen kielégítőek, de több kalóriát fogyasztanak fel, amikor a testben dolgoznak, és az alacsony kalciumtartalmú ételek rengeteg helyet hagynak a kívánt sör bármely stílusához. Nagyszerű kompromisszum.

A sör kalóriáit csúszós kis képlettel nyomon követem. Bázisként egy átlagos sör 12 uncia 5 térfogatszázalék alkohollal és 150 kalóriával egyenlő. Az alkoholtartalmú sörök esetén használja ezt a képletet:

Szorozzuk meg az uncia sört az ABV-vel. Ez megadja a sör hatékonyságát. Ossza el ezt 60-ra, hogy megkapja a „Beer Factor” -ot. Szorozzuk meg 150-vel. Az eredmény szorosan kiszámítja, hogy hány kalóriát tartalmaz a sör.

Hadd vizsgáljam meg:

Uncia sör x ABV = A sör hatékonysága / 60 = Sör tényező x 150 = Összesített hozzávetőleges kalória

Ha egy üveg Sierra Nevada Torpedo IPA-t akarok 7,2% -os ABV érték mellett, akkor a képlet 12 x 7,2 = 86,4 / 60 = 1,44 x 150 = 216 kalória

Ha a Fuller's Chiswick keserűséget akarom 3,5% -ra, akkor a képlet 12 x 3,5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 kalória

Ha napi 2000 kalóriát hagyok magamnak, akkor 1500 kalória származhat étkezésemből, és két üveg IPA-t vagy közel öt üveg Bitter-t kaphatom. A Chiswick íze sem könnyű. Nagyszerű sörként ez volt a sör Vadász, Michael Jackson italja sok éven át.

Gyakran találkozom olyan emberekkel, akik úgy kezdik el az étrenddel járni, hogy a sört kihúzzák a napi menüből. Ez egyszerűen nem szükséges. Ehelyett adjon hozzá napi 30 perces edzést, keverve a kardio-erőt és az edzést. Légy kreatív - mozgassa a botját egy óra alatt a stop-and-go forgalomban, élvezze 10 perc erőteljes szexet naponta háromszor, parkoljon a telek fölött az élelmiszerpiacon, festse fel a házat, vagy viseljen ellenállási szalagot a zsebében, és játszani velük a lámpánál. Ezek nagy stresszkesztségek, kalóriát égetnek és teret adnak a sörnek.

Hagyja magának is némi lazítást. Ha teljes egészében egy sörfesztiválon eszik sajtot, csokoládét, kolbászt és desszerteket, miközben a fesztiválcsarnokban minden sört kóstol meg, akkor vegyen három napos vakációt a skálaból. Térjen vissza a pályára; majd mérlegeljen. Kerülni fogja az átmeneti visszaesés csípését, és mégis rózsaszínűnek tűnik a fürdőruhában, vagy onnan. Ne feledje, hogy ez életmód - nem „átmeneti” étrend. Meg akarja tartani a sört az életében, ezért válasszon jól. Igyál a jó cuccot.

Egészségére!

Kövesse nyomon a súlyát ... egyszerűen:
EatSmart Precíziós Digitális Fürdőszoba mérleg / Extra nagy háttérvilágítású 3.5 "kijelző és" beépíthető "technológia [2013 VERSION]

Kövesse nyomon adatait:
EatSmart Precision Pro digitális konyhai mérleg, ezüst

Video Utasításokat: Words at War: Barriers Down / Camp Follower / The Guys on the Ground (Lehet 2024).