Hogyan lehet meghosszabbítani a boldogságot

• Lehet 5, 2024

Ami a boldogságot illeti, sok tanulmány arra összpontosít, hogyan lehet ezt elérni. Ez azonban nem kerül a kérdés középpontjába, mivel még a depressziós emberek is boldogságot tapasztalnak meg; inkább arra kell összpontosítani, hogy miként lehet fenntartani az öröm érzéseit. Más szavakkal, nem csupán a boldogság megtalálásáról szól, hanem annak megtartásáról is. Egy új tanulmány a Wisconsini Egyetemen azt sugallja, hogy a depressziós betegek nem képesek fenntartani az aktivitást a pozitív érzelmekkel kapcsolatos agyi területeken.
A tanulmány vitatja a korábbi elképzeléseket, amelyek szerint a depressziós egyének kevesebb agyi aktivitást mutatnak a pozitív érzelmekkel kapcsolatos területeken. Az új adatok hasonló kezdeti aktivitási szintekre utalnak, de képtelenek fenntartani ezeket az idő múlásával.

Még akkor is, ha nem vagy depressziós, fontolja meg, hogy viselkedik az új autó, új otthon és az új szerelem intenzív öröme - nem akarod, hogy meghosszabbítsd? Az időskorúak általában boldogabbnak érzik magukat, mint a fiatalabb társaik, mert tudják, mi az életük fontos pontja. Azok az emberek, akik halálközeli tapasztalattal rendelkeznek, hosszabb ideig boldogabbak, mert úgy érzik, hogy második esélyt kaptak nekik. „Az egészség és a jólét kritikus eleme az a képesség, hogy fenntartsuk és még tovább javítsuk a saját pozitív érzelmi tapasztalatait is” - jegyzi meg a tanulmány vezető szerzője, Richard Davidson. Az optimista emberek hosszabb ideig élnek, jobb életminőséggel.

Mit tehetsz a jó hangulat fenntartása érdekében?

• Kezelje azokat a kis stresszorokat, amelyek elrejtik a szellemedet - ide tartoznak a környezeti vegyi anyagok, a rendetlenség, a reggeli kihagyása, az elégtelen alvás, a csendes idő hiánya, még a régi smink is.
• Meditálj - a kutatások azt mutatják, hogy hosszabb ideig javítja a hangulatát.
• Gyakorold ezen negatívok pozitívvá alakítását. Hamarosan automatikusan pozitív forgást hoz az észlelt negatívumokon, engedve őket.
• Gyakorlat - elhárítja a stresszt és felszabadítja az endorfinokat. A nap folyamán rövid kitörésekkel dolgozhat, amikor úgy érzi, hogy a hangulata mélyül, hogy hatékonyan vegye fel.
• Keressen egy olyan hobbit, amelyet szeretsz csinálni, hogy szó szerint eltévedjen az időben és a térben.
• Találkozzon másokkal a boldog pillanatok fokozása érdekében.
• Nézd meg a nagy művészetet; inspiráló könyveket olvashat és gyönyörű zenét hallgathat. A képzeleted szárnyalni fog.
• Keressen örömöt, mint egy nyomozó - mind a kicsi, mind a szokásos helyeken.
• Találja meg a hitét - érzi magát valami nagyszerűbb, tisztább és jóindulatúbb részén. Bízz magadban.

---

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendégek szakértőivel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: Tedd szokásoddá a boldogságot | Gunagriha előadása (Lehet 2024).