Immunrendszer-erősítők

• Lehet 5, 2024

Minden évben megfogadom, hogy nem vagyok influenza- vagy megfázásos statisztika olyan protokoll betartása mellett, amely erős immunrendszert biztosít. A múlt télen szerencsétlenül kudarcot vallottam, de ezúttal új tippeket kaptam, amelyeket már alkalmaztam a gyakorlatban.

Az influenza- és megfázási esetek október közepén növekednek, és a télen tovább folytatódnak, mivel az emberek több időt töltnek bent. A betegségvédelmi és -megelőzési központok szerint az amerikaiak átlagosan 5-20 százaléka válik le szezonális influenzával. Ebben az évben adjunk hozzá sertésinfluenzát, amely április óta a népesség körülbelül két százalékát érintette.

Keressen korán, és tartson két vagy három intézkedéssel az immunrendszer fellendítése érdekében

Fontos, hogy korán indítsa el az immunrendszerének fellendülését célzó kampányt, és ragaszkodjon ahhoz, amit úgy dönt, hogy a legértékesebb. Válasszon két vagy három méretet az alábbi listából, és tartsa be rajta. Ha túl korán feladja, akkor nem fogja tudni, hogy az Ön által választott eredmény hasznos volt-e. Nem hiába várni, amíg beteg lesz, de a legjobb megoldás az, ha idő előtt túlteljesítik a hideg- és influenzahibákat.

Növelje immunrendszerének listáját

• Naponta legalább 2-3 csészére növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztását. Ezek az ételek
antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek erősítik az immunrendszert azáltal, hogy megvédik a sejteket a szabad gyököktől. Néhány jó, ha többet akar enni: pirospaprika (magas C-vitamin-tartalommal); sárgarépa, tök vagy más téli tök (béta-karotinnal csomagolva); brokkoli, karfiol, káposzta és kelbimbó (erős antioxidáns források).

• Maradjon jól hidratált vízzel és inni unciban, testtömegének felével. Például egy 130 fontos ember 65 unciát fogyasztana. Próbáljon hozzá citromlevet a vízéhez. A citromlé segít növelni a szervezet lúgosságát, ami az egészséges baktériumokat támogatja, a vírusok helyett, amelyek inkább savas környezetet részesítenek előnyben.

• Állítsa le a cukortartalmat. Kerülje a finomított fehércukrot, amely valójában károsítja az immunrendszert. Próbáljon helyettesítőként az agav nektárt vagy a steviat, de hagyja ki a mesterséges édesítőszereket.

• Szerezd meg z-jeidet. A nem megfelelő pihenés csökkenti a baktériumokkal szembeni ellenálló képességét.

•Gyakorolj többet. Endorfinokat szabadít fel, ami javítja a hangulatát. Még jobb, ha edzik a szabadban. Távolítja el más emberek baktériumaitól.

• Helyezzen el némi „én” időt a heti ütemtervbe. Az érzelmi szükségleteinek kielégítése, akár pihenés, akár barátokkal vagy családdal való időtöltés, boldogabbá és egészségesebbé teszi Önt.

• Fűszerezze az ételt. Próbáljon ki antioxidáns gyógynövényeket; kurkuma, amelynek gyulladásgátló tulajdonságai vannak; fokhagyma, hatékony bakteriális, vírusos, gombás és parazita fertőzések ellen; és gyömbér, amely segít eltávolítani a méreganyagokat.

• Kerülje el a koffeint a kávé- és csokoládébevitel csökkentésével. Ehelyett kipróbáljon egy-két csésze zöld teát naponta. A zöld tea gazdag polifenolokban, amelyek segíthetnek megvédeni a megfázástól és az influenzától.

Video Utasításokat: DÉLELŐTT - Őszi immunrendszer erősítés - Kovács Judit (Lehet 2024).