A pihenés és a pihenés fontossága

• Április 29, 2024

Ez a generáció mozgalmasabb, mint bármelyik korábbi. Időtakarékos eszközökkel rendelkezünk, és mégis, szünet nélkül, az egyes dolgokról a másikra rohanunk. A pihenés talán a legjobb dolog, amit egészségünk és jólétünk érdekében megtehetünk. Pihenésre van szükségünk a testünkre nehezedő stressz csökkentése érdekében. Amikor ellazulunk, testünk lazul. Sok előnye van:
• Csökkenti a feszültséget
• Növeli az izmok véráramát
• Lassítja a pulzusszámot
• Csökkenti a vérnyomást

A nap folyamán pihentető:
• Megnövekedett koncentráció
• Több energia
• Jobb alvás
• Kevesebb érzelmi ingadozás
• Kevesebb fejfájás

Az igazán pihentető nem csak a kanapén ül, és tévénézés. Míg a tévénézés sokkal pihentetőbb lehet, mint sok minden, amit csinálunk, az ülés, a test és az elme szüneteltetése még pihentetőbb. Egyes televíziós programok pihentetőbbek, mint mások. A National Geographic nézése például nyugtatóbb, mint egy horror film.

Ne fejezze be mindent, amit tennie kell, majd pihenjen, különben soha nem fog időt szerezni magának. Foglaljon időt a nap folyamán, hogy pihenjen magának. Sokan tudják, hogy ezt fontos megtenni, ám valójában csak kevés követi ezt. Ha tudsz, pihenjen kint. Még tizenöt perc képes újraéleszteni, és elegendő energiát adhat a nap folytatásához.

Hogyan kell pihenni:
• Hetente egyszer vegyen fel forró fürdőt
• Ülj le a kertbe vagy a parkba
• Ülj, ne csinálj semmit, meditálj és hagyd, hogy az elme csodálkozzon
• Gyakorold a jógat
• Korán lefeküdni, alkalmanként aludni
• Menj lassan sétálni

A pihenés egyedülálló az Ön számára, és fedezze fel a legmegfelelőbb módszert a pihenésre: barátaival beszélgetve, sétálva vagy délutáni alvás közben? Keresse meg, mi működik az Ön számára, és ütemezze azt a napjára.
Próbáljon egy kicsit pihenni, mielőtt este lefekszik. Kapcsolja ki az elektronikát, és hagyja, hogy a szeme ellazuljon, mielőtt megkísérelne elaludni. Ha nem sikerül jó éjszakát aludni, mindent befolyásol, amit a következő napon csinálsz.

A vakáció a végső pihenés. De győződjön meg arról, hogy pihentető és nem stresszes. Ne ütemezze magát olyan hektikus vakációra, hogy hazaérve szünetre van szüksége.

A kulcs az egyensúly. A fizikai aktivitásnak egyensúlyban kell lennie más egészség-elősegítő tényezőkkel, mint például a jó étel és a elég alvás. Ha egyszer az életedben a megfelelő egyensúly áll fenn, akkor jobb életminősége lesz.


Pihenés és pihenés

Video Utasításokat: Healthy 16. nap - A pihenés fontos! (Április 2024).