Kezdje a napot egészséges reggelivel

• Lehet 8, 2024

Azt mondják, hogy a reggeli a nap legegészségesebb étele, ám sokan nem esznek úgy, ahogy van. Megpróbálom kezdeni a napomat gyümölcsrel, mielőtt bármi mást eszel. Ha reggelire válogat fajtát keres, itt van néhány javaslat a variációra.

Gyümölcs

A citrusfélék hagyományos reggeli ételek. Vagy öntehet narancsot vagy grapefruitot egy reggeli italhoz. Szeretek reggelenként meleg vízben inni citromlevet. Ez a legegészségesebb dolog, amire gondolok, ha korán reggel fogyasztom, és több, mint a kávé felébreszt.

Alternatív megoldásként bogyók - eper, málna, áfonya és szeder. Adjon hozzá néhány gránátalma magot és egy joghurtot egy finom tál friss gyümölcshöz.

smoothies

Keverje össze a gyümölcsét egy reggeli turmixban. Kedvencem a fent felsorolt ​​bogyók kombinációja. A lányom szereti a konzervdoboz mandarin narancsot, eper és egy lédús citrom. A fiam inkább az eper, a banán, a fekete áfonya és a tej szereti. Egy igazán édes turmixhoz adjunk hozzá juharszirupot.

tojás

A tojásokat csodás ételnek kell nevezni, ezek sokféleképpen főzhetők. Egy könnyű reggeli tojásrántotta pirítóson. A buggyantott tojás is nagyon gyors, és egy omlett könnyen elkészíthető, hozzáadott zöldségekkel a tetején. Minél jobban elkészített van quiche, vagy kéreg kevésbé quiche.

Szénhidrát

Sok ember pirítós vagy bagelit eszik reggelire, általában kávével. Vannak jobb dolgok, amelyeket enni lehet reggelire, mert a szénhidrátok és a kávé gyorsan megnövelik, és reggel közepén összeomlik.

Zabpehely

A zabliszt valóban sokoldalú. Az acélra vágott zabliszt alacsonyabb koleszterinszintnek mondható el. A zablisztre hozzáadhat gyümölcsöt, szirupot vagy cukrot.

Palacsinta és gofri

A palacsinta és a gofri hasonlít a zabpehelyre, mivel sokféle ételt adhat hozzá. De a szénhidráttartalom szempontjából ugyanolyan rossz, mint a kenyér vagy a bagel.

Reggeli műzli

Gyerekként a reggeli gabonapelyhek egészséges kezdetét jelentették a napnak, de most a legtöbb reggeli gabonapehely, különösen a gyerekeknek forgalmazott, édesszerű snack-é. A reggeli gabonapehely folyosójának egyik végére gyakran találhat olyan reggelizőt, amely kissé egészségesebb a többinél.

Granola vagy müzli

A Granola a zabliszthez hasonlít abban, hogy gyümölcsrel (általában mazsolával), joghurttal, tejjel vagy mézzel fogyasztható. Rendelkezésre áll egy granola bár is reggelire.

Sertéshús

Milyen megszállottságunk a sertéshús reggelivel? A szalonna és a kolbász a menüben található egy hagyományos reggelihez. Hetente egyszer mentem el reggelire, és a reggeli menüjében kevés olyan választás volt, amely nem tartalmazott sertéshúsot.

Fehérje

A reggelire fehérjere van szüksége, de csirke vagy pulyka, és nem sertéshús formájában. Vagy egy protein rázás.

Palacsinta és gofri

A palacsinta és a gofri hasonló a zabliszthez, mivel gyümölcsöt vagy szirupot adhat hozzá. Családunk kedvence a juharszirup.

Nem reggeli étel

Néhány javaslat arról, hogy mit lehet enni a reggelire. Természetesen nem kell reggelire enni, reggelire normál ételt is enni. Ha tortát vagy tortát készítek, és van még valami a hűtőben, akkor garantálhatja, hogy valaki megeszi reggelire.

italok

Míg a kávé és a gyümölcslé a hagyományos reggeli italok, a tea és a tej sem ritka.

A legtöbb ember egyetért abban, hogy a reggeli a nap legfontosabb étele. Remélem, hogy ez a javaslatok listája változatosabbá teszi a reggelit.

Video Utasításokat: 2019-09-01 - Reggelivel kezdje a napot! (Lehet 2024).