Ismerve a lábad

• Lehet 12, 2024

Gyalogosként a legfontosabb felszerelés a lábbeli - csizma, cipő vagy edzőcipő, attól függően, hogy milyen sétát végez. Mindenkinek a lába különbözik, tehát ne csak vásároljon cipőt egy barát ajánlása alapján, vagy egy hirdetésben, vagy mert jól néz ki. Lehet, hogy az egyik kivitel nem mindenki számára megfelelő. Egyes sétacipők csak divatcikkek lehetnek, ezért bölcsen válasszon. Menjen egy speciális sportboltba, ahol találkozik képzett személyzettel, és szakértő tanácsát kérheti. A lábunk a mozgás és a szállítás alapvető módja, ezért gondoskodni kell róla, ezért ne mutasson a megfelelő lábbelire.

Mindannyian másképp járunk. Cipővásárlás előtt hasznos lehet a lábunk és a járás alapvető ismerete. Amikor a láb megérinti a talajt, van egy természetes befelé görgő, hogy eloszlatja a sokkot. Meghosszabbítás és szupináció - a befelé és kifelé gördülő láb a járási járás normális része. Egyes járdák azonban túlságosan befelé gördülhetnek, ezt túlnövekedésnek hívják. Mások túlságosan kifelé gördülnek, ezt túlszuperációnak hívják. Mindkét gyaloglás fájdalmat és sérülést okozhat. Ezért olyan fontos a megfelelő gyaloglábbeli kiválasztása. A megfelelő lábbeli kijavítja az Ön járását és segít elkerülni a sérüléseket.

A lábak ívei segítik a test súlyának megtartását, amikor a legkevesebb a súlya. Van vagy magas, alacsony vagy normál íveink. Lábbeli vásárláskor figyelembe kell venni a boltívek típusát. Ezt az egyszerű „nedves lábnyom” tesztet meg tudja mondani, hogy milyen boltív van. Helyezze a lábát vízbe, majd helyezze a nedves lábát sima, sima felületre - sima betonra, vékony kartonra vagy nehéz papírra. Ezután elemezheti a lábnyomát.

Ha a láb és a sarok gömbje nem kapcsolódik össze keskeny szalaggal, akkor magas ívelt lábad van. Ha a sarok és a talp gömbje szélesebb szalaggal van összekötve, akkor normál lábad van. Ha őket egy igazán széles sáv köti össze, és nincs üres hely a sarok és a lábgömb között, akkor alacsony ívek vannak.

Mielőtt cipőt vásárolna, tudnia kell, hogy a járás közben a lábad befelé vagy kifelé gurul-e. Ön diagnosztizálhatja, hogy túlméretező vagy túlszuperátor, vagy semleges járású. Ehhez ellenőrizze a cipő talpának kopását. Ha túl sok a kopás a belső részen, akkor valószínű, hogy túlzott vagy, túl magasra gördül, amikor a lábad a földre ütköznek. Ha a cipőjét sima felületre állítja, akkor a cipő befelé fog dőlni.

Ha a cipő külseje túlzottan kopott, akkor túl supperátor vagy. Túlságosan kifelé gördülsz. A szupináció iliotibialis szalag szindrómát (a comb sérülését okozhatja, amely térdfájdalmat okoz, amikor a láb a talajt érinti), vagy planáris fasciitist (fájdalom a sarok vagy láb alatti lágy szövetekben). A semleges járás olyan kopást eredményez, amely egyik oldalán sem túlzott. Sík felületre helyezve a cipő nem dönthető egyik oldalra sem

Mivel a túlzott szuppresszió és a túlmúlás idővel az izmok sérülését okozhatja, elengedhetetlen olyan cipő viselése, amely figyelembe veszi az Ön lábának sajátosságait. A megfelelő cipő kijavítja az Ön járását és segít elkerülni a sérüléseket.

A fenti információkkal lábadozásával kiváló helyzetben van egy speciális sportbolt meglátogatásában, és megbeszélheti igényeit képzett személyzettel.
Élvezze a gyaloglást

Video Utasításokat: Vajdaszentiványi gála (Lehet 2024).