Az alváshiány súlygyarapodást okoz

• Április 29, 2024

Tudod, hogy elegendő alvást kell kapnod, így nem vagytok hülye, és így van energiád ahhoz, hogy szembenézzen a nappal. Tudta, hogy az alváshiány súlygyarapodást is okozhat?

Számos oka van annak, hogy az alvásproblémái közvetlenül kapcsolódnak a súlyproblémáikhoz. Például az alváshiány befolyásolja a hormon hormonarányát a testében. Ezek a fogyasztásmentes hormonok arra ösztönzik a testét, hogy több ételt fogyasztson, és tartson be ezeket a kalóriákat.

Továbbá, ha nem kap elég alvást, fáradtnak és borzasztónak érzi magát. Ezután inkább vágyakozik a kényelmes ételekre, hogy megnyugtassa az érzéseit. Azok az ételek teszik önt tömegként. Elhasználódás esetén 44% -kal csökken a memória. Ez megnehezíti annak nyomon követését, hogy milyen egészséges ételeket kell enni -, valamint megőrzi az akarat erejét az egészséges úton maradni.

A kérdés kezelésének nagyszerű kezdő lépése az alvás- és étkezési napló elindítása. Minden nap kövesse nyomon az ételeket, amelyeket eszik, és mikor megeszi. Ezután rögzítse, mikor aludtál, és milyen jól aludtál. A napi időket fontos követni. Sok ember számára a koffein bevétele dél után befolyásolhatja alvásmintájukat. Régóta befolyásolja az emberi testet. Cukor, só és magas fűszeres ételek is ismertek alvási problémákat.

Az egyik dolog, amely hozzájárulhat a jó éjszakai alváshoz a napi rutinban, a testmozgás. Találja meg a módját, hogy egy fél órás séta bekerülhessen a napjába. Menj el sétálni ebédelni - akár kint, ha szép, vagy egy helyi bevásárlóközpontban, ha rossz az idő. Légy kreatív és keresse meg az életmódba való bejutás módját. Sétáljon fel és le a lépcsőn szórakoztató zenével az MP3-lejátszón. Táncoljon körökben a nappali körül kedvenc dallamai alapján. Mély, fényűző alvással jutalmazzuk.

A tanulmányok azt mutatják, hogy mindössze 45 perc edzés egy harmadik mélyebb alvást eredményezhet. Ez segít abban, hogy nyugodtabb, éberségesebb, jobb memóriájú legyen és lefogyjon!

Tehát összpontosítson az élelmezési és alvási naplóra, adjon hozzá néhány edzést a napjába, módosítsa a menüjét, hogy visszatartsa azokat az ételeket, amelyeket talált, amelyek hatással vannak az alvási szokásokra, és élvezze a jó éjszakai alvást!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Diagnózis - az Als, az influenza és az alvás 2019.02.04. (Április 2024).