Elvesztette a munkáját? Most mi?

• Lehet 5, 2024

Ha váratlanul elveszíti a munkáját, kábult, aggódó, dühös, zavarban van, megijedhet, és bármilyen más érzetet felvehet. Legfőképpen azt kérdezheti magától: „Most mi van?” Az első és legfontosabb dolog az, hogy adsz időt és helyet magadnak az érzelmek tartományának feldolgozására, amelyeket valószínűleg érez. Felismerje, hogy ez nehéz és kihívásokkal teli idő lesz számodra, és kedvesnek kell lennie magának.

Az elvesztés valóságával való foglalkozás első néhány percje, órája, napja és hete lehet a legnehezebb. Ezek a stratégiák segítenek a folyamat minden szakaszában.

Az első néhány percben próbáljon meg ne kerülni a szorongást vagy a pánikot. Valószínűleg a felettese és az emberi erőforrás munkatársa értesíti Önt a felmondásáról. Lehet, hogy nem kapnak okot a felmondásra, és ez valószínűleg frusztráltnak érzi magát. Próbáljon nyugodt maradni. A mély lélegzés, a vizuális fókuszpont megkeresése és a találkozón való meditáció segíthet. Hasznos lehet a meghallgatás, de sok ember számára lehetetlennek tartja a figyelmet a lezáró értekezlet során.

Ha nem tudja feldolgozni azt, amit mondanak, egyszerűen mindent megtesz annak érdekében, hogy érzelmek megjelenítése nélkül átjuthasson a találkozón. Kerülje a kísértést, hogy alku vagy aludjon munkája iránt. Ekkorra valószínűleg túl késő változtatni. Ne feledje, hogy teljesen elfogadható, ha az ellátásokkal, a megszüntetési csomaggal (ha van) és az egyéb elérhető támogatásokkal kapcsolatos további információkért lépjen kapcsolatba az emberi erőforrások irodájával, miután volt ideje megnyugodni és újraértékelni a helyzetet.

A felmondást követő órákban hasznos lehet felvenni a kapcsolatot legközelebbi barátjával, lelkészével, terapeutajával vagy családtagjaival, hogy beszéljenek tapasztalataikról. Attól függően, hogy hogyan kezeli a stresszt, az is hasznos lehet futni, edzeni, aludni, időt tölteni háziállatával, vagy könyvet olvasni.

Ennek az időtartamnak az a célja, hogy adjon magának egy olyan időt, amire szüksége van, hogy megtisztítsa a fejét, hogy világosan és konstruktívan gondolkodjon a helyzetén.
A következő napokban és hetekben fontos az Ön számára, hogy felbecsülje pénzügyi helyzetét, gondoskodjon arról, hogy a lehető legpontosabban használja az Ön rendelkezésére álló összes pénzügyi forrást és közösségi támogatási szolgáltatást, meghatározza, mit szeretne tenni. a jövőben munkájával, és dolgozzon ki egy tervet ezen célok elérésére.

Video Utasításokat: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari (Lehet 2024).