Tegye a testmozgást a nap részévé

• Lehet 16, 2024

Általánosan ismert, hogy minél fizikailag aktívabb, annál egészségesebb leszel. Nem szükséges csatlakozni egy tornateremhez ahhoz, hogy minden nap elegendő kalóriát használjon az egészséges állapothoz. Íme néhány egyszerű tipp, amelyek természetesen segítik a testmozgást minden nap.

Sétálni menni. Hagyja házát a lábán, és ne az autóban. Sétálj 20 percig, fordulj meg és sétálj haza. Ezt heti 3-6 alkalommal csinálja, és észre fogja venni a különbséget. Nincs olyan érzés, mint a friss levegő, hogy jól érezze magát, ha kicsit lement. Ez egy jó gyakorlat egy barát vagy családtag számára.

Tisztítsa meg otthonát. Adja otthonának egy tiszta tisztát, és ezzel egyidejűleg kalóriát éget. A kemény súrolás sok energiát igényel, és ezenkívül jól érzi magát, amikor minden jobban néz ki.

Kaszáljon saját gyepét. Ennél is jobb: ne használjon elektromos fűnyírót, hanem tológépet. Ezután szálljon le a kezére és a térdére, és húzza ki a gyomokat.

Sétáljon rövid utakat, és hagyja otthon az autót. Így pénzt takaríthat meg, és jó edzést is végezhet. Ne parkoljon oda, ahova megy, hanem hagyjon magának egy kis sétát az autóút végén.

Ha a napi egy órás edzés túl sok, akkor próbálkozzon két 30 perces edzéssel. Az eredmények ugyanazok lesznek.

Vásároljon gyakorlati DVD-t, sok edzés található a DVD-n, amelyet követhet, beleértve a pilates, a jóga, az aerobik, a tánc és még sok minden mást.

Ha fel kell lépnie a lépcsőn, séta helyett fuss.

Fektessen be egy viszonzóba. Ez egy kis trambulin, ahol sétálhat a helyén, miközben TV-t néz. Vagy ha van futópadja, tedd a TV elé, és járd tovább kedvenc műsorod nézése közben.

Ha gyermekeket gondozik, csatlakozzon a szórakozáshoz és a játékhoz velük, ahelyett, hogy ült, miközben figyeli őket.

Az edzésnek nem kell, hogy drága legyen. Gondolj arra, hogy rendszeresen végezzen egy kis testmozgást a nap folyamán. A lényeg nem az, hogy úgy ülj, mint egy kanapé burgonya, hanem hogy felálljon és aktív legyen, amennyire csak tudsz, és a lehető leggyakrabban.





Proform 505 CST futópad







Urban Rebounder összecsukható trambulin edzésrendszer

Video Utasításokat: How to tame your wandering mind | Amishi Jha (Lehet 2024).