Menopauza motiváció és testmozgás

• Lehet 9, 2024

Lehet, hogy rendszeresen edzett, de betegség, stressz vagy pusztító unalom miatt abbahagyta a fitnesz rutinját. Egy vagy két nap hiánya normális, és a körülményektől függően a testre is jó lehet. De mi történik, amikor a napok hetekre vagy hónapokra válnak inaktivitássá? A menopauza ideje alatt a testmozgás motivációjának visszaszerzése kihívást jelent, de meg lehet tenni!

Sérülés vagy betegség
Ha edzés közben megsérült, vagy valamilyen más ok miatt, vagy beteg volt, akkor érdemes abbahagyni a fárasztó tevékenységet. A további problémák elkerülése érdekében a testének időre van szüksége a pihenéshez és a betegség vagy sérülés gyógyulásához. Kérdezze meg orvosát, hogy tud-e részt venni olyan könnyű tevékenységekben, mint a jóga, vagy egy időben kerülje-e el az összes testmozgást. Orvosa tudathatja Önnel, hogy mikor ideje visszatérni a pályára.

Változás kora
A menopauza tünetei, beleértve a meleg villanásokat és az álmatlanságot, az a felelős, hogy kevésbé energikusan érezte magát, és az edzések elsöprőnek tűnnek. Ez az idő, hogy orvoshoz forduljon, és megismerje a kezelési lehetőségeket a mindennapi életét befolyásoló zavaró tünetek kezelésére. Furcsa módon, ha rendszeresen edzünk, akkor több energiánk van. Nehéz lehet azonban emlékezni arra, hogy amikor egy pár izzadás feltevésének gondolata olyan, mint egy edzés több éjszaka alvás nélkül.

Menopauza és kapcsolódó egészségügyi kérdések
A menopauza mellett az új öregedéssel járó egészségügyi problémákkal is foglalkozhat. Szívbetegség, ízületi gyulladás, elhízás, cukorbetegség és egyéb állapotok teszik még a leginkább atlétikus embereket is egy lépést hátra, hogy megvizsgálják, miért nem érzi jól a testmozgást. Orvosa itt is segíthet, ha javaslatot tesz életmódja és a testmozgás típusainak javítására, hogy segítse a test formáját vagy annak megtartását.

A nők néha észreveszik, hogy bármennyire is gyakorolnak testmozgást, már nem látnak eredményt. Több erőfeszítést igényel a fogyás vagy a testtartás, így a fizikai aktivitás reménytelennek tűnik. Ha nincs más fizikai egészséggel kapcsolatos probléma, a személyi edző segíthet új testgyakorlatok felfedezésében, amelyek a testtel működnek. Lehetséges, hogy növelnie kell az intenzitás szintjét, hozzáadnia kell néhány extra ülést, vagy új gyakorlatokat kell beépítenie a pozitív eredmények megtekintéséhez.

Kis lépések
A rendszeres testmozgáshoz való visszatérés nehéz, különösen akkor, ha egy ideje inaktív.

* Minden nap próbáljon meg néhány percet; akár öt perc jóga, egy rövid séta a blokk körül, vagy öt perc könnyű súlyemelés is elegendő

* Válasszon egy időt, amely az Ön számára megfelelő; Lehet, hogy első dolog reggel, ebédidőben vagy munka után, de a legfontosabb nem edzés közben, hanem ragaszkodni hozzá.

* Keressen motivációs jutalmat, például arckezelés, manikűr, pihentető fürdő vagy más kellemes tevékenység; csak kerülje az étel fogyasztását

* Ha elmulaszt egy edzést, ne legyél keményen magadra; ehelyett csak nyugtázza a kicsit és próbálkozzon újra másnap

Video Utasításokat: FANTASZTIKUS Csajok #31 női edzés motiváció 2018 - FITNESS 2018 (Lehet 2024).