Bővebben a B6-ról és a fogamzásról

• Lehet 11, 2024

Soha nem lehet egyszerű, igaz? Korábban már beszéltünk a B6-ról vagy a piridoxinról (lásd az alábbi linket), de csak a B6 szedése egyes nők esetében nem csökkenti azt. Honnan tudja, hogy Ön egy ilyen?

Nos, nem tudod. Sok vitamint (beleértve a D-vitamint) a testben valami másmá kell alakítani, mielőtt hatásukat kifejtnék, és ez a helyzet a B6 esetében. A májban P5P-ként (piridoxil-5-foszfáttá) kell átalakítani, amely az aktív forma. Egyesek, különösen a májkárosodásban szenvedők, csak nem konvertálják jól, és ennek leküzdése érdekében többet kellene venniük. Vagy, még jobb, ha el akarják venni a P5P-t.

Egyes multivitaminok vagy B-komplex kiegészítők gyártói ezt felismerik, és mind a B6, mind a P5P-t hozzáadják. Mivel a B6 annyira hasznos sok funkció számára, ésszerű dolog mindkettőt figyelembe venni. Nehéz túladagolni a B6-ot, de ha kiegészíti azzal, azt javaslom, hogy adjon hozzá egy B-komplex kiegészítőt is. Például napi P5P 50 mg-ot és B-komplex kiegészítőt veszek. Nem akarja, hogy nagy egyensúlyhiány keletkezzen a B-vitamin bevitelében. Ezek a "család", úgynevezett vitaminok, és közötti egyensúly szükséges.

A B6 segíthet a PMS kezelésében a hormonok szabályozásával, és terhes állapotban segíthet a reggeli betegség enyhítésében vagy megelőzésében. Néhány, reggel rosszindulatú, B6-os terhes nőkkel végzett vizsgálat kimutatta a tünetek javulását. Esély az, hogy ha hosszú ideig szedt orális fogamzásgátlókat, akkor B6-hiányos. Valószínűleg cink-hiányos is, ha bevette a tablettát, ezért ellenőrizze, hogy szerepel-e a multivitaminban is.

Mint minden jó dolog, itt is lehet túl sok jó. Tartsa a kiegészítő B6 vagy P5P bevitelét napi 200 mg alatt. Nagy dózisok (általában napi 1000 mg) esetén reverzibilis neuropathia fordulhat elő, de ez csak pazarlás. Az előnyök jóval alacsonyabb dózisok esetén fordulnak elő. Az étrend-kiegészítők is drágák lehetnek, ezért vegye be csak azt, amire szüksége van, és ha terhes, keresse fel orvosát az étrend-kiegészítőkre vonatkozó tanácsaival kapcsolatban. A folsavval történő jó prenatális terápia minden nő számára várandós vagy megterhes nő.

Video Utasításokat: Magnéziumot mikor és hogy érdemes szedni? (Lehet 2024).