Muffin Pan omlett recept

• Lehet 2, 2024

A családok többsége reggel van elfoglalva, főleg azok, ahol a gyerekek iskolába készülnek, a szülők pedig a munkához készülnek. Ezért érthető, hogy a reggelinek gyorsnak és egyszerűnek kell lennie. A következő Muffin Pan omlett gyorsak és egyszerűek, de a legfontosabb rész az, hogy egyszerre egyszerre több tucat is elkészíthet, és szépen megfagynak. Ezeket a finom omleteket, amelyek személyre szabhatók olyan összetevőkkel, amelyek kedvelnek családodnak, ki lehet venni a fagyasztóból és egy-két percre mikrohullámú lehet; ami bizonyosan legyőzi a hideg gabonaféléket egy fagyos reggelen. A pirítós jó kísérlet, vagy friss gyümölcs, ha kényelmes. Emellett elég kicsik ahhoz, hogy egy szalvétába csomagolhassák és útközben elvihessék őket.

Használhat bármilyen reggeli húst, például sonkát, ropogós szalonnát vagy kolbászt, valamint főtt chorizót (adjon hozzá jalapenót és más mexikói összetevőket a Border déli része omlettéhez). A maradék zöldségek szépen működnek, akárcsak azok a friss zöldségek, amelyek a hűtőszekrényben vannak. Ezek annyira jók, érdemes megduplázni a tételt; gyorsan eltűnnek.

12 kicsi omlett

36 fagyasztott tekercstoll
1 csésze apróra vágott zöldségfélék, például hagyma, piros vagy zöld paprika, cukkini stb.
1 csésze reggeli kolbász, szeletelt, vagy helyettesítő ropogós morzsolt szalonna vagy kockára vágott sonka vagy keverék

9 tojás
1/3 csésze tej
1/4 teáskanál só

3/4 csésze reszelt sajt

1. Melegítse a sütőt 400 ° C-ra.
, li> Permetezzen be egy 12 csésze muffin serpenyő belsejét nagy tapadású permettel.
2. Vágja be 12 pergamentadarabot apróra, és tegyen egyet minden muffinpohárba; permetezzük a pergament.
3. Helyezzen be három tekercset (szükség esetén egy vagy két percig mikrohullámú sütéssel) az egyes csészékbe, és tartós tamperrel vagy üveggel nyomja le őket.
4. Helyezze a sütőbe és süsse 10 percig.
5. Időközben aprítsa meg a zöldségeket, és szeletelje vagy darabolja a reggeli húsát.
6. Keverje össze a tojást, a tejet és a sót.
7. Amikor a kóstolás megtörtént, vegye ki a sütőből és csökkentse a sütő hőmérsékletét 350 ° -ra.
8. Osszuk a zöldségeket a muffin csészék között (mindegyik kb. 1/2 evőkanál), és tegyük rá a reggeli húsokra (mindegyik kb. 1/2 evőkanál).
9. Öntse a tojáskeveréket minden csészébe; tetejére egy evőkanál sajttal.
10. Süssük 18–22 percig, vagy amíg a tojás meg nem áll.
11. Azonnal tálaljuk, vagy hűtsük le és fagyasztjuk le légmentesen lezárt tartályban.

Mennyiség adagonként
Kalória 126 Kalória a zsírból 82
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 65% Fehérje 27% Szénhidrát. 9%

Tápanyag-mennyiség adagonként
Összes zsír 9 g
Telített zsír 4 g
174 mg koleszterin
253 mg nátrium
Összes szénhidrát 3 g
Élelmi rost 0 g
Cukor 0 g
Fehérje 8 g

A-vitamin 6% C-vitamin 2% Kalcium 0% Vas 4%

Video Utasításokat: Healthy Breakfast Egg Muffins, Muffin Tin Eggs (Lehet 2024).