Természetes gyulladáscsökkentő ételek és diéta

• Április 28, 2024

Sok tudós úgy véli, hogy a betegség gyökere a gyulladásos reakció. Ezért annyira fontosak a gyulladáscsökkentő ételek és a természetes gyulladáscsökkentő étrend.

Például, mi a közös a szívbetegségnek, sportkárosodásnak, ízületi gyulladásnak, Alzheimer-kór és Parkinson-kórnak, ráknak, depressziónak, cukorbetegségnek és szénanáthanak? Meglepő módon, ezeknek a különböző állapotoknak van egy közös nevezője - gyulladás!

Még a ráncok is kapcsolódtak a bőr gyulladásához.

Egy jó természetes gyulladásgátló étrenddel és a megfelelő gyulladásgátló ételekkel valójában megállíthatja és megfordíthatja a gyulladásos fájdalmat és a halálos betegségeket.

Gyulladásos tünetek és gyulladáscsökkentő oldatok

Noha a gyulladás a test védekező rendszerének része a káros baktériumok, vírusok és más csúnya betolakodók ellen, a tudósok most rájöttek, hogy ha a gyulladásos válasz elbomlik és már nem kapcsol ki, sok problémát okozhat.

Az alább felsorolt ​​négy jól ismert és elfogadott külső gyulladásos tünetet először az ókori római orvos ismerte fel és írta le Kr. E. Körül 30 körül. Ők:

• Duzzanat,


• Melegség,


• Vörösség,


• És fájdalom.

Most már tudjuk, hogy a gyulladás titokban, lassan és csendben is pusztíthat a testét a testén, ami mögöttes károkat okozhat anélkül, hogy valaha is megtudná.

Mit tehetsz a krónikus gyulladás okozta károk megelőzése és megfordítása érdekében?

Az egészséges életmód szokásokkal kezdődik. A rendszeres testmozgás, az egészséges testsúly elérése és fenntartása, a dohányzás és a stressz csökkentése mind csökkentik a gyulladást. A gyulladás elleni küzdelemben azonban a legfontosabb tényező a napi táplálkozás.

Természetes gyulladáscsökkentő ételek és diéta

Gyulladásgátló ételek és kiegészítők hozzáadása, valamint a gyulladásmentes ételek kiküszöbölése drámaian lelassíthatja az öregedést és csökkentheti ÖSSZES krónikus betegség kockázatát.

Itt vannak a legfontosabb természetes gyulladáscsökkentő étrend-javaslatok. E hat lépés végrehajtása után a legjobb táplálkozási védelmet nyújtja a gyulladás és a betegség ellen:

Növelje a gyulladásgátló zsírokat. A jó zsírok jelentősen csökkentik a gyulladást és a fájdalmat, a rossz zsírok pedig gyulladásos problémákat okoznak. Ezért fontos, hogy a megfelelő élelmi zsírt megegyezzük.

A hidegvízi halakban található omega-3 zsírsavak és a kiváló minőségű halolaj kapszulák a legerősebb természetes gyulladásgátló szerek. Az esszenciális zsírsav egyéb jó forrása a mag, az olívaolaj, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a diófélék - különösen a dió.

Csökkentse a gyulladásos zsírokat. A vörös hús, a transz-zsírsavak (elsősorban hidrogénezett olajokból), a lenmagolaj és a telített zsírtartalmú ételek kiválthatják a gyulladást. Ehelyett inkább egészséges, magas fehérjetartalmú ételeket válasszon, például halat, baromfit, alacsony zsírtartalmú tejet, teljes kiőrlésű gabonát és babot.

Egyél több magas rosttartalmú ételt. A magas rosttartalmú ételekben gazdag étrend csökkenti a gyulladást. Ezért győződjön meg arról, hogy az étrend szénhidrátjai főleg teljes kiőrlésű gabonafélékből, babból, zöldségből és gyümölcsből származnak. A kenyérnek, a gabonafélének és a tésztának 100% -ban teljes kiőrlésűnek kell lennie.

Fel a növényi tápanyagokat. A növényi tápanyagokban gazdag élelmiszerek megakadályozzák és megfordíthatják a gyulladást. Az élénk színű és zöld leveles zöldségek, valamint a friss színes egész gyümölcsök gyulladásgátló növényi tápanyagokat, egészséges rostot és tápláló antioxidánsokat tartalmaznak.

Adjon hozzá gyömbért fűszer és enyhítés érdekében. A tanulmányok azt mutatják, hogy a gyömbérnek olyan terápiás tulajdonságai vannak, amelyek gyulladáscsökkentő hatással is rendelkeznek. Használható ételek fűtésére vagy teához főzve.

Csak egészséges italokat szabad inni. A testének napi körülbelül nyolc csésze folyadékra van szüksége. A legjobb és legegészségesebb források a tiszta, tiszta ivóvíz és a meleg gyógyteák.

Ne feledje, hogy bár a gyulladást nem mindig látják vagy érezhetik, a probléma főzhet.

De biztosíthatja, hogy testének gyulladásos válaszkapcsolója csak akkor kapcsoljon be, ha szükséges, és az étrend és az életmód megváltoztatásával megakadályozza, vagy akár megfordítsa a gyulladást.

Észre fogja venni, hogy az ízületek jobban érzik magukat, a bőr fiatalabbnak tűnik, és az allergia tünetei csökkenni fognak. Ugyanakkor csökkenti a szívbetegség, a gyulladásos ízületi gyulladás, a rák, az Alzheimer-kór, a cukorbetegség és az öregedés egyéb komplikációinak kockázatát is.

Mivel az omega 3 halolaj a legfontosabb természetes gyulladáscsökkentő tápanyag, érdemes megnézni az omega 3 webhelyen található legmagasabb ajánlást a halolaj-kiegészítőkre vonatkozóan.

Iratkozzon fel ingyenes természetes egészségügyi hírlevelömre.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
11 Omega 3 előnye a nők számára
Hogyan kerülhető el a cukorbetegség és a fordított cukorbetegség
Természetes otthoni gyógyszerek az ízületi megkönnyebbülés érdekében
Egészséges, állandó fogyási stratégiák, amelyek működnek

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek.A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: A gyulladások okai és megszüntetésük 5 természetes megoldással (Április 2024).