Természetes székrekedés enyhítés

• Lehet 6, 2024

A székrekedés nem csak kellemetlenséget jelenthet. Ez zavaró és néha fájdalmas élmény lehet. Teljesnek, duzzadtnak és betegnek érzi magát a gyomorban. A székrekedést általában úgy határozzák meg, hogy naponta kevesebb, mint három bélmozgás történik. Ez valóban szubjektív élmény. Te vagy az egyetlen, aki tudja, mi számodra normális. Sok embernek nincs napi több bélmozgása. A normál lehet napi egyszer vagy minden más nap. Székrekedés akkor jelentkezik, amikor a székletürítés nem olyan gyakori, mint általában.

Vannak olyan gyógyszerek, mint a hashajtók, amelyek segíthetnek a székrekedésben. A hashajtók problémája az, hogy függővé válhat tőlük a bélmozgás érdekében. Természetes gyógymódok lehetnek a legjobb alternatíva néhány ember számára. Ha a természetes gyógymódok enyhítést nyújtanak, akkor nem kell hashajtókat szednie. Ha korábban nem tapasztalt székrekedést, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Számos természetes módszer segíthet a székrekedésben. Figyelni kell arra, amit a testébe tesz. Az étrend szerepet játszik az emésztésben. Az aktív maradás az emésztést is segítheti. Íme néhány természetes módszer a székrekedés leküzdésére.

Víz

Igya meg minden nap nyolc vagy annál több vizet. A kiszáradás hozzájárul a székrekedéshez. A víz segíti az emésztést és megakadályozza a széklet keményedését és kiszáradását. Mindig jó ötlet, ha győződjön meg arról, hogy elegendő vizet kap-e általános egészségéhez és jólétéhez.

Diéta

A diéta magas gyümölcsökben, zöldségekben és babban is magas rosttartalommal rendelkezik. A rost fontos a székrekedés leküzdésében. A legtöbb ember nem kap elegendő rostot az étrendben. Ahhoz, hogy több rost szerepeljen az étrendben, enni kell gyümölcsöt, zöldséget és gabonát. A bab nemcsak nagy rostforrás, hanem magas fehérjetartalommal is rendelkezik.

A chia magokban és a lenmagban is magas a rosttartalma, és elősegíthetik az emésztést. A petrezselyem és a koriander jó a szervezet méregtelenítésére és az emésztés stimulálására. Ne felejtsük el az aszalt szilvát, amely néhány ember számára nagyszerű eredményeket nyújt. A psyllium rost a Metamucil hatóanyaga, és elősegíti a székrekedés leküzdését. A zöld turmixok is nagyszerű módja a víz- és rostbevitel megszerzésének.

Gyakorlat
Tartsa a testét mozogva, hogy mozogjon az emésztés. Ügyeljen arra, hogy szinte minden nap valamilyen aerob testmozgást végezzen. A rendszeres jóga gyakorlat az emésztést is segítheti. A gerinccsavar stimulálja az emésztőrendszert.

Karosszéria
A masszázs stimulálhatja az emésztőrendszert. Az akupresszúra és a reflexológia szintén hatékonyak lehetnek a székrekedés kezelésében. Az akupresszúra segít eltávolítani az energiarendszer akadályait. Ha energiás rendszere blokkolva van, akkor a test többi rendszere is, például az emésztőrendszer. Nagyon hatékony kezelés lehet néhány ember számára.

A székrekedés a kényelmetlenségektől a súlyos egészségi állapotig terjedhet. Forduljon orvosához, ha krónikus székrekedésed van, véres szék vagy megmagyarázhatatlan súlyváltozás. A székrekedés és a kezelés minden egyes személynél nagyon eltérő lehet.

Video Utasításokat: Család-barát: Jóga székrekedés ellen (Lehet 2024).