Narancs / narancslé szénhidrát

• Lehet 2, 2024

A Narancstermesztők nagy munkát végeztek annak érdekében, hogy meggyőzzék az embereket arról, hogy mindennap narancslevet kell inniuk, hogy egészségesek maradjanak. Ez az orvosok által az „egy napi alma” verzió kerekített változata. Ezek a kerek gömbök azonban TELJES természetes cukrot tartalmaznak.

Kezdjük a kezdeti gömbtel. Egy narancs körülbelül 12,9 g szénhidrátot tartalmaz narancsonként, természetesen attól függően, hogy milyen nagy, kicsi, édes, savanyú, érett, nem érett. Soha nem kaphat pontos mérést gyümölcsrel vagy zöldséggel - mindig az átlagokkal foglalkozik. Furcsa számomra, hogy átlagosan 12,9 g-ot kötnének 13 g helyett, de van.

Most ez elég jó mennyiségű cukor - de itt is jót hoz. 7 g rostot is kapsz - mindannyiunknak rost kell az étrendünkben! A napi C-vitamin több mint 100% -át kapja. Folatáinak 15% -át és más tápanyagok kevesebb mennyiségét kapja meg.

Rendben, mondjuk, hogy a narancs helyett egy 8-os pohár narancslevet inni. Csak elvesztette az összes szálát !! Nulla, zilch. Időközben a cukorterhelése 26 g szénhidrátra növekedett. Ezt elolvastam a Tropicana Homestyle Pure Premium dobozból, de ez nagyjából ugyanaz az összes kereskedelmi narancslé-csomagoláson.

Igen, megszerezted a C-vitamint, de nem vagyok biztos benne, hogy a legtöbb ember enni egy cukorkát, amelyben benne volt C-vitamin, és ezt jó üzletnek tartja. Remélhetőleg napi multivitamint szed, mint amilyennek lennie kellene - ez azt jelenti, hogy már kapsz minden nap szükséges C-vitamint. Cukorital elfogyasztása többért nincs értelme.

Van néhány alacsony szénhidráttartalmú narancslé a piacon - például a Carb Countdown narancs ananászlé. Így mindössze 4 g szénhidráthoz eljuttatja az összes C-vitamint, kiváló ízű. Ez egy hatalmas különbség. Ha igazán szeretne inni narancslevet, ezt nagyon ajánlom. De valóban, ha reggel kapaszkodik a HL-be, akkor elakad abban a helyzetben, hogy valaki más házában vagy kiránduláson ül, és megisza a cukros fajtát, mert nincs jobb választásuk az Ön számára. Tehát akkor foglalkozik a cukor rohanással, a cukor utáni visszaeséssel stb., Ami történik.

Általában, ha ~ 13 g narancsot szeretne édes desszertként vagy vacsoraként, ez számomra jól tűnik. Rostja van, tápanyagai vannak, és az indukciót nem tartó személyeknek illeszkedniük kell a napi szénhidrátbevitelhez. De ha napi folyékony cukros narancslevet inni, hogy "egészséges legyen", akkor ideje átgondolni a terveit.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Bolti frissen préselt 100% narancslé vagy otthon préselt? (Lehet 2024).