Málna-banán gyümölcslé rázás recept

• Lehet 17, 2024

Ez a málna-banán gyümölcscentrifuga nagy mennyiségű tápanyagot, valamint friss, egészséges összetevőket biztosít. Tökéletes reggeli vagy desszert snack lehetőség.

Hozzávalók:

marék mandula - 20g
1 csésze víz
1 evőkanál lenmag - 6,5 g
1 csésze málna - 132g
1 banán - 105 g
1/4 citrom, hámozott - 19g
maroknyi spenót - 13g
jég

Azért adom meg a súlyokat, mert bekapcsolhatja sajátját a mellékelt Excel táblázatba, hogy pontos verziókat kapjon a készített verzióhoz

Először készítsen mandulavajat / mandulavizet a mandulaból. Ha a turmixgép ezt nem tudja megtenni, akkor megvásárolhatja azt az előkészített anyagot, és felhasználhatja 20 g-ot. Esetünkben van egy Blendtec turmixgép, és csak beleöntjük a vizet és az mandulakat, és összekeverjük őket.

Ezután adjuk hozzá a lenmagot és a málnát. Húzza meg a banánt, és töltse be. A citrom hámozása és magjának eltávolítása, majd hozzáadása hozzáadva. Akkor ott van a baba spenót és jég.

Nyomja meg a keverési gombot!

Ez két adagot készít, mindegyik kb. Az adagonkénti értékek:

kalória: 160,2
zsír: 6,3 g
koleszterin: 0 g
Nátrium: 7,6 mg
Összes szénhidrát: 22,9 g
Rost: 7,4 g
Nettó szénhidrát: 15,5 g
fehérje: 4,1 g
C-vitamin: 38%

Mint láthatja, ez nem lenne megfelelő meccs valaki számára az indukcióban, de számunkra mások számára ez egy finom reggeli vagy harapnivaló, kevesebb, mint egy Chobani-joghurt vagy más olyan dolgok, amelyek általában megvannak. A tápanyagok és az egészséges termékek jó keveréke is van benne.

Úgy gondoltam, hogy ez is nagyon finom édesség-bölcs, de a barátom félcsomagot Stevia-t adott hozzá, hogy kissé édesítse. Ez teljesen rajtad múlik, és az ízlelőbimbóidon.

Az ára 1,55 USD egy adag, szupermarketekben található alapanyagok felhasználásával.

Ha kérdése van, tudassa velünk a fórumokon!

Az összes számmal ellátott Excel táblázathoz, amelybe beillesztheti saját összetevőinek súlyát, hogy pontos statisztikákat kapjon:
Málna-banán gyümölcslé rázóreceptek táblázata

Ahhoz, hogy a YouTube-videó mozgásban láthassa:
YouTube málna-banán-gyümölcslé rázásos receptvideó



Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Smoothie készítés turmixgép nélkül! Banánkonyha #1 ???????? (Lehet 2024).