A terv
Egyes élelmiszerek, még az egészséges ételek is, olyan gyulladást válthatnak ki, amely olyan tünetekhez vezethet, mint allergia, ízületi / izomfájdalom, súlygyarapodás, fejfájás és még sok más. A nehéz rész detektív munkát végez a problémát okozó élelmiszer-allergének azonosítása érdekében. A Lyn-Genet Recitas, a holisztikus egészségügyi szakember étkezési tervet dolgozott ki, hogy megkönnyítse a nyomozó munkáját.

Recitas a A terv: A meglepő "egészséges" ételek kiküszöbölése, amelyek gyorsan zsírosítják el és lefogy.. A terv egy háromnapos gyulladáscsökkentőt tartalmaz, amely a kezdete az élelmiszer-allergének aggodalomra okot adó nyomozásának.

A tisztítás során csak kevésbé reaktív ételeket eszik. A Recitas az élelmiszereket a legkevésbé reaktív (azaz a lakosság legfeljebb öt százalékában okoz tüneteket) és a leginkább reakcióképes (azaz legalább 95 százaléknál vannak problémák) kategóriáira. Miután befejezte a tisztítást, elkezdi hozzáadni egy ételcikk naponta annak reményében, hogy elkülöníti melyik okoz tüneteket.

A Recitas könyvében szereplő információk megkérdőjelezik a népszerű egészséges ételekkel kapcsolatos véleményeket (amelyek egészségesek), de nem mindenkinek, mivel kölcsönhatásba lépnek mindenki egyedi testkémiai jellemzőivel. A legkevésbé reakcióképes az alma, az avokádó, a szerves spenót, a csirke, a körte, a bogyós gyümölcsök (az eper kivételével) és a cukkini. Néhány nagyon reakcióképes a lazac, spárga, karfiol, fekete bab, paprika és paradicsom.

Ajánlanám kipróbálni a tervet mindenkinek, aki csökkenteni szeretné allergiás tüneteit, vagy választ akar keresni olyan zavaró egészségügyi problémákra, amelyek bizonyos élelmiszerekhez kapcsolódhatnak. A terv egy hatalmas lépéssel halad tovább, mint a hagyományos eliminációs diéták, ahol levágják a legfontosabb élelmiszer-allergéneket, például a tejtermékeket, a glutént, a tenger gyümölcseit, a szóját, a diót, a tojást, a halat és a földimogyorót.

A The Plan egyik kedvenc reggeli receptje a nem gabona len gabona. Könnyű elkészíteni és ízletes is. Teljes lenrostot használ, de emészthető, mivel a rostot egy éjszakán át áztatják.

Nem gabona len gabona
(három félig csésze adagot készít)

Itt van, amire szüksége van:

1 csésze egész lenmagot
1/2 csésze víz
1 teáskanál fahéj, szegfűbors és bármi más, amit választott
Magok, diófélék
1/2 csésze fekete áfonya
Kókusztej
Kiválasztott édesítőszer

Itt van, amit csinálsz:

Adja hozzá a len, a fűszerek és a víz egy edényt. Helyezze a hűtőszekrénybe, hogy egy éjszakán át áztassa. Forró melegítse a sütőt 275 fokra. Ossza el a len vékony rétegben egy nagy sütőlapra. Süssük 50-60 percig, amíg száraz és ropogós nem lesz. Az elmúlt 10 percben adja hozzá a választott magokat / diókat.

Ha kész, törje le a len apró darabokra. Adj egy tálba kókusztejet, választott édesítőszert és áfonya.

Video Utasításokat: Zsaruk - A terv (Január 2022).