Egészséges ételek készítése nyaralásra

• Április 27, 2024

Lehet, hogy nem szeretné, ha az egészséges táplálkozásra kellene törődnie nyaralás közben. Jól van nyaralni? Kell pihenni! De ha időt vesz igénybe a tápláló ételek és snackek elkészítésére, akkor az megtérülhet azzal, hogy a családja sokkal feszültebbnek érzi magát, ráadásul nem fogsz hazajönni olyan sok emléktárgyal. Ha szerencséje van nyaralni bérelni vagy konyhasarokkal ellátott szállodát (még a hűtőszekrény is nagy segítség), könnyebben fogja elkészíteni saját ételeit és harapnivalóit. Ha nem, akkor szüksége lesz egy kis találékonyságra. Próbáljon ki hűvösebb hűtőt, és minden reggel friss jéggel töltse be a szálloda jéggépéből. Valószínűleg nem akarja tárolni a tejet benne, de a kevésbé romlandó árucikkeknek jól kell működniük.

Öt gyors reggeli ötlet

1. Gabonafélék és tej: A tejet hűtőszekrényben tárolja, vagy vegyen fel egy kis palackot a közeli üzletben vagy gyógyszertárban.
2. Azonnali zabliszt: Nagyszerű, ha van mikrohullámú sütő.
3. Teljes kiőrlésű bagel: tetejét alacsony zsírtartalmú krémsajttal vagy zselével.
4. Gyümölcs és muffin: A gyerekek imádják a muffinokat, de morzsákat okozhatnak a szállodai szobában. Vásároljon olyan gyümölcsöket, amelyek nem igényelnek hűtést, például banán, alma és narancs.
5. Joghurt és granola: Kis joghurtos tartályok beilleszthetők a szálloda hűtőszekrényébe vagy a hűtőbe. Tetejére alacsony zsírtartalmú granola egy kis ropogtatáshoz és a szénhidrátok.

Ha a családja szereti a reggelt, hogy lé, de a hűtőszekrény területe korlátozott (vagy egyáltalán nem létezik), vásároljon különálló gyümölcslé-dobozt. Egy csipetgel ezeket beteheti a jég vödörbe, hogy hűtsön, miközben reggelit készít.

Öt ötlet piknik ebédre
1. Szendvicsek: Mindig népszerű, a szendvicsek az ideális nyaralási ebéd. Hűtőszekrényével vásárolhat Deli húst, sajtot, teljes kiőrlésű kenyeret és fűszereket. Ha nincs hűtőszekrény, a földimogyoróvaj és a zselés szendvicsek mindig választhatók (a zselét tárolja a hűtőben vagy a jégvödörben).
2. Európai stílusú ebéd: Vedd fel egy szép kenyeret és egy kis sajtot. Tálaljuk friss gyümölcsökkel.
3. Joghurt és gyümölcs: Az egyes joghurtos csészéket hűtse. Tálaljuk gyümölcsökkel, amelyek belemerülhetnek a joghurtba, például szőlő, alma és narancs szelet.
4. Hideg pizza: Ha van maradványa a tegnap esti pizza vacsorából, akkor csomagolja be őket egy könnyű, tápláló ebédre. Tálaljuk nyers zöldségekkel, például baba sárgarépa vagy zeller botokkal.
5. Tortilla chips és salsa: tálaljuk húros sajttal vagy babmártással fehérje hozzáadásához.

Ne felejtsen el sok vizet magával vinni, miközben kint vagy, mert kb. Könnyű kiszáradni az utazás során. Helyezzen el még néhány ízesített vizet vagy 100% -nyi gyümölcslé dobozokat a hűtőbe, hogy ebédeljen.


Öt egyszerű vacsora ötlet

1. Pizza (fagyasztva vagy elkészítve): Tálaljuk egy zsákos salátakeverékkel.
2. Burgerek vagy forró kutyák: Ha van grillezési lehetősége, vegyen részt egy főzési időben.
3. Tészta saláta: Vásároljon egy kész terméket egy deli pulton. Tálaljuk fokhagymával vagy olasz kenyérrel.
4. Szendvicscsomagolás: Ha mindenki megbetegszik a szendvicsekkel, próbáljon meg vásárolni lágy tortillákat vagy pakolásokat, és töltse fel tonhal- vagy pulyka- és zöldségfélékkel. Tálaljuk sült burgonyaszemmel.
5. Rendelés: szégyen lenne, ha minden vacsorát főzni szeretne, miközben nyaralna. Pénzmegtakarítás céljából hagyja, hogy gyermekei válasszanak valamit az élelmiszerboltban, amelyet általában nem esznek otthon (esetleg egy fagyasztott vacsora vagy a saláta bárban lévő cucc). Rendeljen magának egy kiváló vacsorát egy szép helyi étteremből. Pénzt takaríthat meg a gyermekek étkezésére, italjaira és tippeire.

Video Utasításokat: Mit eszem egy nap? || DIÉTÁS RECEPTEK || #104 (Április 2024).