Felbontás, a modor szempontjából fontos a fogyás

• Április 28, 2024

Most, hogy 2011 harmadik hónapjában vagyunk, valószínűleg felteszi a kérdést magadtól, hogy megy ez a fogyás elleni döntés. Még mindig az étrendben van? Nagyon gyakran dolgoznak ki? Remélhetőleg a fogyásról szóló döntése egybeesik azzal, hogy a skála hogyan értelmezi néhány kilót. Ha azonban nehézségekbe ütközik, fontolja meg, mennyivel könnyebb lenne a fogyás, ha a modor és az etikett beillesztné az ünnepi súlycsökkentés iránti vágyát.

Amikor étkezésre ül, vegye figyelembe néhány dolgot: Mit eszel? Hol eszed? A legfontosabb, kivel eszel? Ha ez reggeli, ebéd vagy vacsora, enni kell egy asztalnál, nem a kanapén vagy a TV elõtt - vagy a bekapcsolt tévében. Noha a vacsora és a film otthon valóban szórakoztató lehet, alkalmi étkezés, az étkezés a televízió nézése közben - bármi is a televízión - rendszeresen nem tesz boldoggá, ismeri a környéken lévőket, felveszi a társadalmi életét, fokozza szerelmi életedet, arra készteti gyermekeit, hogy tiszteljenek téged, vagy javítsa az életed.

A táplálkozási szakemberek közismert tény, hogy az étkezés kezdetétől 20 perc eltelte elõtt az ember elkezdi érezni magát. Húsz perc alatt el tudsz repülni jó ételekkel és beszélgetésekkel. Ebben a tekintetben még a rossz ételek és a jó beszélgetés is 20 percet tehet repülni. Egyél egy kicsit lassabban. Beszélgessen még egy kicsit, és meg fog lepődni, mennyire könnyű teljesnek érezni magát, és nem tehermentesíteni a tányérját egy második segítséggel.

Legközelebb, amikor leül étkezésre, fontolja meg prioritásait. Szeretné csendben lerázni az ételt? Ha 20 percig egyenesen eszik, és beszélgetés nélkül, sok lapátozási idő és kevés a munkaidő (ez még egy ok, amiért tévénézés közben nem szabad enni - nincs beszélgetés, csak lapátozás). Beszélni akar az asztalnál lévő emberek között? Ha igen, akkor udvariasan meg akarja tenni? Azt akarja, hogy udvariasak legyenek? Remélhetőleg már tudja, hogy mielőtt elvárhatja az udvariasságot (különösen a gyermekeidetől), meg kell vallnia azt.

Ha feltételezzük, hogy étkezéskor a látogatást választotta (és a gyakorlatot betartja), akkor esély van arra, hogy legalább 20% -kal kevesebb kalóriát fogyaszt, és ugyanolyan elégedett lesz, mintha többet evett. Ez nem egy statisztika, csak egy matematikai vetület - ha lelassul, beszél, stb., Kevesebbet fog enni, mint ha nem.

Tehát hajtsuk végre néhány modor és lefogy !!

Video Utasításokat: Nex - Rabmadár (Április 2024).