Futás, testmozgás és luteális fázis hiba

• Lehet 11, 2024

Ha a luteális fázis rendellenességét diagnosztizálták, érdemes átnéznie, hogy mekkora edzést végez hetente; az edzései valószínűleg jelentősen csökkentik a reproduktív hormonokat. A túl sok testmozgás valójában a luteális fázis károsodását válthatja ki - más súlyosabb menstruációs zavarokkal együtt -, és az edzések csökkentése, különösen a futás, gyakran visszaállíthatja a normális hormonszintet, ha a testzsír elegendő.

A futás olyan jól érzi magát, hogy nehéz elképzelni, hogy a testmozgás kárt okoz, kivéve a nyilvánvalót, az bizony bizony durva lehet a térdén, de a termékenység szempontjából nehéz? Az orvosok gyakran azt mondják betegeiknek, hogy folytassák a futást, de egyre több tanulmány más történetet mond; azon nők ötven százaléka, akik intenzív testmozgást végeznek - pl. futók - ne ovuláljanak.

Azoknak a nőknek, akiknél * ovuláció folyik intenzív edzés közben, sok nőnek - egyes tanulmányokban akár 79% -uk is - vannak luteális fáziszavarok (LPD). Az LPD-t az alacsony progeszteronszint jellemzi a menstruációs ciklus középső-liutális szakaszában, ezzel egyidejűleg a luteális szakasz lerövidülhet, és előfordulhat a menstruáció előtti foltosodás. Érdekes módon az LPD gyakran ösztrogénhiányt is magában foglal, bár a lutela ösztrogénszintet ritkán tesztelik; elegendő ösztradiol elengedhetetlen az egészséges méhnyálkahártya számára, a beültetés és a korai terhesség, valamint az LPD-re jellemző alacsony közép-luteális fázisszint aggodalomra ad okot.

Az egyik tanulmány célja a rendszeres testmozgás nőkre gyakorolt ​​hormonális hatásának pontos mérése, a hormonszintek mérésével három menstruációs ciklus során hatvanhét nőben, akik rendszeres szabadidős és versenyképes testmozgást végeztek, és húsz ülő nőben.

Az olyan finom menstruációs zavarok, mint az LPD gyakorisága az ülő csoportban alacsony, mindössze 4,2%, míg az edzéscsoportban az LPD a nők 29,2% -át érintette; a gyakorló nők még nagyobb aránya - 33,7% -uk nem menstruált egyáltalán, további 20,8% -uknak volt anovulációs ciklusa. A tanulmány következtetései:

"Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a testmozgást gyakorló nők körülbelül felénél vannak finom menstruációs zavarok, azaz LPD és anovuláció, és hogy a gyakorló nők egyharmada amenorrheásos lehet."

Ha LPD-vel diagnosztizáltak, és rendszeres futó vagy sportoló, akkor meg akarja változtatni a testmozgási rendszerét, miközben megpróbálja megfogalmazni és kikapcsolni a jóga és a gyaloglás egyes edzéseit / edzéseit, amíg a terhesség nem állapodik meg.

Ref. Hum Reprod. 2010. február; 25 (2): 491-503. Epub 2009 november 26. Magas a finom és súlyos menstruációs zavarok gyakorlása a nők gyakorlásakor: igazolás napi hormonszabályozással. De Souza MJ és munkatársai,

Video Utasításokat: Ízületekről, porcokról, csípő- és térdfájdalmakról - Dr. Moravcsik Bence Balázs ortopéd szakorvos (Lehet 2024).