A futás / testmozgás megállítja az ovulációt a nők 50% -ában

• Lehet 3, 2024

Hogyan lehet valami olyan jól érző érzés olyan rossz a termékenységre? A legtöbb női futó egyszerűen imádja a testmozgás idejét, és arra számít, hogy a kísérő endorfin-hírre szorul az élet különböző stresszorozatainak enyhítésére, ideértve a „meddőség stresszt”. Intu intuitív számukra az, hogy abba kell hagyniuk - vagy le kell lassulniuk -, hogy megpróbálják megfogalmazni. De nagyon jó érzés.

Számos tanulmány azonban azt mutatja, hogy az intenzív testmozgás által generált hormonális változások, amelyek csökkentik a rák, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát, ellentétes hatással vannak a termékenységre. Az intenzív testmozgás olyan „hipometabolikus állapotot” hoz létre, amelyben a test az energiafelhasználás szintjéhez képest ténylegesen éhezik. Amikor a test rendszeresen megtapasztalja ezt a testgyakorlás által kiváltott kalóriahiányt, a reproduktív hormonok normál csúcsa és esése tompa lesz, és az ovuláció teljesen leállhat, különösen, ha alacsony testzsír.

Egy 2010-es tanulmány három menstruációs ciklus során a nők két csoportján - ülő és rendszeres testmozgáson keresztül - napi hormontesztelés révén pontosan meghatározta, hogy a testmozgás hogyan befolyásolja hátrányosan a termékenységet. A luteális fázis defektusok (LPD) és az anovuláció volt a kutatás különös hangsúlya, mivel a korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a futók gyakran hajlamosak megtapasztalni ezeket a rendellenességeket, mint az ülő nők.

A tanulmány huszonhét ülőhelyet és hatvanhét rendszeresen gyakorló, hasonló korú és súlyú nőt gyakorolt. Az ülő nők nagyon alacsony 4,2% -os finom menstruációs zavarokat tapasztaltak, pl. luteális fáziszavar, menstruációt vagy rendellenes menstruációt nem tapasztalnak, és ciklusaik 95,8% -ában az ovuláció sikeres volt.

A rendszeresen gyakorló nők ciklusa nagyon eltérő volt; a három hónapban megfigyelt ciklusoknak csak 50% -a volt ovulációs, és 50% -uk eltérő rendellenességeket mutatott, mint például a luteális fázis rendellenessége (29,2%).

Súlyosabb menstruációs / hormonális rendellenességeket észleltek néhány rendszeresen gyakorló nőnél is, különösen a szabálytalan ciklusok (oligoamenorrhoea 3,5%) és hihetetlenül magas amenorrhoea aránya (ovuláció vagy menstruáció nélkül 33,7%), és a kutatók arra következtettek, hogy:

"Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a testmozgást gyakorló nők körülbelül felénél vannak finom menstruációs zavarok, vagyis LPD és anovuláció, és hogy a gyakorló nők egyharmada amenorrheásos lehet."

Ha természetesen vagy ART-val próbál foganni, akkor ideje átgondolni a testmozgási szokásait a fogamzás esélyein túl, ez jelentősen lerövidítheti a fogamzáshoz és az egészséges babaig vezető utat.

Szeretné, ha az ilyen cikkeket hetente kézbesítik az e-mailbe? Iratkozzon fel a CoffeBreakBlog meddőség hírlevelére, az alábbi link található.

Ref.

Emberi Reprod. 2010. február; 25 (2): 491-503. Epub 2009, november 26.
A finom és súlyos menstruációs zavarok gyakorisága nők gyakorlásakor: igazolás napi hormonszabályozással. De souza MJ, Toombs RJ, Scheid JL, O’Donnell E, West SL, Williams NI.

Video Utasításokat: CS50 2016 Week 0 at Yale (pre-release) (Lehet 2024).