Alvás és étkezés - Hogy lehetne a lehető legjobban kihasználni ezt a terhességet

• Lehet 3, 2024

Az alvás és az evés egyaránt nagy ügy a terhes nő életében.

A testnek ételre van szüksége, és nagy mennyiségben kell pihennie, hogy egészséges csecsemőt és méhlepényt felnövelhessen. De bár az alvás és az étkezés elengedhetetlenek, valódi kihívást jelenthetnek egy hányingeres, aludni nem képes nő számára, akinek gyomorgyulladása (milyen szórakoztató!) Vagy emésztési zavarok lehet.

Nagyon ironikus, ha erre gondolsz. Szerencsére vannak olyan dolgok, amelyeket kipróbálhat, ha valamilyen alvás vagy kellemetlen étkezés tapasztalható, és mindegyik recept nélkül kapható. Hányinger és álmatlanság eltűnt!

Az alváshoz és az alváshoz kapcsolódó problémák mindenütt a várandós nőket érintik, különösen a terhesség előrehaladtával. Az alváshoz a test és az elme nyugalma szükséges. Az epszom sófürdők (legalább 20 percig) csodálatosak a terhesség fájdalmától való megszabaduláshoz, és néhány csepp levendula illóolajjal bedobva nagyon meggyógyító lehet. Az Epsom-sók magnézium-szulfát, amely egy mély izomlazító. Hasonló hatást érezhet a kalcium-magnézium-kiegészítők közvetlenül a lefekvés előtt történő bevétele. Az elme ellazításához próbálja meg a meditációt és a mély légzést. És ne felejtsük el a párnákat! Használjon testpárnát a tartáshoz, vagy annyi normál párnát, amennyire szükség van a nyomás eltávolításához.

Egy másik gyakori ok arra, hogy éjszaka közepén nem tudnak aludni, vagy szórványos vállalkozások miatt, a terhes test étkezés iránti igénye! Vicces dolog az, hogy a nők gyakran nem veszik észre, hogy felébrednek, mert alacsony a vércukorszint. Lehet, hogy nem feltétlenül éhes, de gyakran előfordul, hogy valamilyen fehérje fogyasztása azonnal visszatér aludni. A fehérje lefekvés előtt is csökkentheti az émelygést, ez egy plusz.

Hányingerről beszélve ...... a terhesség hányingerének (elsősorban a korai émelygésnek) pontos oka lehet személyenként, de általában a probléma a túlzott hormonszint (nem rossz dolog) vagy az alacsony vércukorszint.

Honnan tudja, hogy melyik kategóriába tartozik?

Ha az étkezés még 20 percig is jobban érzi magát, akkor a problémája valószínűleg jobban függ a vércukorszintből. Mindenesetre a legjobb védekezés a kis mennyiségű étkezés. A kis fehérjemennyiség még jobb, és eljuthat arra a pontra, ahol végül többet fogyaszthat. Ez egy ördögi ciklus - az émelygés, amelyet az étkezés elmulasztása általában több hányingert okoz, ezért érdemes egy tudatos étkezési erőfeszítés (annak ellenére, hogy olyan durvanak hangzik!).

Végül, de nem utolsósorban a gyomorégés.

Néhány nő ezzel egész terhessége alatt foglalkozik, mások csak a farok végén (és mások szerencsére egyáltalán nem). A gyomorégés nagyrészt annak köszönhető, hogy a gyomrot a nyelőcsőtől elválasztó kis „kapu” ellazul. (Ez a „pihenés” a test más részein történik a születés előtt, mint például a medenceben. Egyébként fontos része annak, hogy a test felkészüljön a csecsemő születésére).

Sajnos a nyugodt nyelőcső nem túl kellemes, és a legjobb tét valóban a megelőzés. Különösen akkor, ha hajlamos vagy, nem zsíros ételeket. És mint a hányinger megelőzése, a legjobb a kicsi, gyakori étkezés, így a testét soha nem sokkolják meg az ételek! Előnyös az étkezés után egyenesen állni.

Mi lenne, ha a megelőzés későn jönne be? Fontolja meg az emésztő enzimek szedését, amelyek elősegítik az élelmiszerek emésztését, valamint a papayatablettákat (enzimek is), amelyek segítik az összes savasság semlegesítését. A folyékony kalcium-magnézium-kiegészítő segíthet a gyomor bevonásával, valamint a nyers mandula vagy a sárgarépa-botok étkezés utáni evésével.

Bármit is csinál, tartózkodjon távol a hagyományos antacid szerektől (például tompa stb.) Terhesség alatt. Túlzottan felhasználva, ezek a cukorkaszerű dolgok (bár hasznosak) veszélyeztethetik a méhlepény egészségét, ami egyúttal óriási kockázatot jelent a csecsemőjének is.