Lassú anyagcserével kapcsolatos tippek

• Lehet 19, 2024

A metabolizmus az, ahogy a test elégette az ételeket és az eszteket, és ezek üzemanyagmá és zsírrá változtatja őket. A szervezet lassú anyagcserével rendelkezik? Olvassa tovább, hogy többet megtudjon.

Van egy tudományos arány, amelyet az ön alapvető metabolizmusarányának (BMR) hívnak. Ez az a kalóriamennyiség, amelyet elégetett "nem csinálsz semmit" - csak élsz. Tegyük fel, hogy érvelés céljából 5'5 "és 150 font vagy. Egy átlagos kalóriaszükséglet lenne egy olyan embernek, aki normál testfunkcióval óránként elégetné. Ha csak az ebből a mennyiségből égetne el, akkor anyagcseréjének problémája van. Az anyagcseréje nagyon alapszintű szinten nem égetné el a kalóriákat megfelelően, és ezért felhalmozódna a zsír.

Vannak olyan betegségek, amelyek miatt ez megtörténhet. Néhány példa a Cushing-szindróma és a hypothyreosis. Van egy barátom hipotireózisban. Úgy eszik, mint egy nyúl, és gyakorol minden nap - és egyébként nehéz. A teste egyszerűen nem éget el megfelelő kalóriát.

BMR-jét befolyásolja a test izomszintje. Mondjuk újra, hogy te 5'5 "és 150 font vagy - és ez 40 font az izom. Az izom sok kalóriát éget el a meglévő miatt. Ha óránként sok kalóriát égetne, csak a kanapén feküdne. Most lássuk mondjuk, hogy 5'5 "és 150 font vagy - de az csak 5 font az izom. Ha a kanapén feküdt, a test FAR-val kevesebb kalóriát égetne, hogy életben maradjon. Az alapvető kalóriaégetési sebessége sokkal alacsonyabb lenne.

A metabolizmus és ezért a BMR természetesen lelassul, ahogy öregszik. Lehet, hogy napi 2 pizzát ehet, és tinédzserként nem hízhat fel, de ha 40 éves vagy, akkor ugyanolyan művelet miatt a font megnövekedhet. Önnek tisztában kell lennie azzal, hogyan változik a test évente, és hozzá kell igazítania az étkezési szokásait.

Vegye figyelembe, hogy egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az idősebb emberek, akiknek metabolizmusa lassabb, napi testmozgással és izomtömegük visszaépítésével visszanyerhetik fiatalos metabolizmusukat - tehát meghatározóan fontos az aktív maradás!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: WEIGHT LOSS MISTAKES » + how to succeed (Lehet 2024).