Tegyen időt önnek

• Lehet 17, 2024

Idő kihasználása önmagunk számára kihívást jelenthet, de inkább akkor, ha a gyermekekkel való visszaélés túlélője. Rutin kérdések vannak arról, hogy családi helyzetük normális-e vagy sem. A gyermekekkel szembeni túlélők gyakran azt gondolhatják, hogy helyzetük normális. Ez arra készteti őket, hogy vajon valóban olyan rossz volt-e, akár úgy érzik. A túlélő is végtelenül kérdőjelezheti meg, mit tettek, ami a szüleik elleni visszaélés oka volt. Annak ellenére, hogy nem az ő hibájuk, gyakran úgy érzik, mintha az lenne. Vannak gondolatok a nem megfelelőségről is, mivel úgy érzik, hogy olyan rossz ember, és ezért bántalmazzák őket. Tehát mindezen körülmények között nagyon nehéz az öngondozás gyakorlása. Sokszor a túlélő gyakran mentálisan legyőzi magát, amikor válaszokat keres az egész okairól. Még úgy is érzik magukat, mintha önzőek lennének; ezért az önellátás nem szerepel a prioritások listáján.

Ha túlélte a gyermekbántalmazást, ez a cikk az Ön számára szól. Először is, bár úgy érzi, hogy a te hibád, nem az. Semmi, amit bárki tettünk, nem oka a visszaélésnek. A visszaélés a hatalommal és az irányítással kapcsolatos. A manipulációról és a határok hiányáról szól. Nem valami, amit tettél. Talán nem valami, amit mondtál. Nem felelős a gyermekeként elkövetett visszaélésekért. Rendben, hogy elhiszem az igazságot. A bántalmazók szeretik az áldozatokat úgy érezni, mintha igazán rosszak lennének. Bízz bennem, nem vagy rossz. A bántalmazás a bántalmazók felelőssége, hogy neked és neked te is birtokoljanak.

Hogyan gyakorolhatja az önápolást? Akkor hogyan fogadja el, hogy méltó az öngondozásra. Az öngondozás olyasmi, ami nagyjából magától értetődő. Azt jelenti, hogy vigyázz magadra. Ez különféle módon megtehető, és a túlélők között változhat. Hogyan kezdheti el a gyermekkori visszaélés áldozata az önellátást? Mi az első lépés? Azt hiszem, az első lépés az lenne, ha azt hinnénk, hogy megérdemli az önápolást. Megértem, hogy ez nem könnyű feladat. Az önellátás első lépése azonban annak elismerése, hogy megérdemli, hogy vigyázzon magára. Ez fokozatos lépés lesz, mivel nem olyan történhet, ami egyik napról a másikra történhet.

Az öngondozás egyik példája a terápia igénybevétele annak érdekében, hogy jobban megértsük, mit szenvedtek el. A terápiába menni nagyon megszabadító lehet! Ez azt jelenti, hogy elfogadjuk a belső gyermeket és megengedjük magának, hogy hagyja, hogy ez a belső gyermek kifejezze magát. Ezt meg lehet tenni a terápiában. Az öngondozás másik példája a múltunk elfogadása. Nem változtathatunk meg azzal, ami velünk történt; mindazonáltal minden bizonnyal megváltoztathatjuk a most választott életmódot. Megváltoztathatjuk az indítókkal kapcsolatos meggyőződésünket, és hinni tudunk önmagunkban.

Az öngondozás másik példája az, hogy megtanuljuk kifejezni önmagát, akár művészetek, költészet, írások stb. Útján. Mindegyikünk sajátos képessége van annak, hogy kifejezzük önmagát. Csak gyakorolni kell. Kifejezve önmagát, azt hiszem, nagy lélegzetet szentelünk az önbecsülésnek, és kilélegzünk minden olyan méreganyagot, amely esetleg bennük gyökerezik.

Ön méltó az öngondozásra. Megérdemled! Most csak önökbe kell hinni.

Video Utasításokat: Bödőcs: Az élet értelme és kertészeti tippek (a teljes önálló est) (Lehet 2024).