Tízféle módon szeretheti meg a testét

• Lehet 8, 2024

A testetek csodája. Ez egy erőteljes, kifejező berendezés, amely a legbelső érzéseit és hozzáállását kommunikálja a külvilággal. Jegye a földi létre, és lehetővé teszi a navigációt a bolygón. A testével fennálló kapcsolata az első kapcsolat, melyed van, és ez talán a legfontosabb kapcsolat az életedben. Ugyanakkor ez a nyugati társadalom legtöbb emberének kellemetlen. Az átlagos ember szégyentelennek érzi magát. Hajlamosak vagyunk a fejünkben élni, és nem a testünkben.

Íme tíz egyszerű módja annak, hogy szeretni tudja a testét:

1. Légy tudatában. Feküdjön le, csukja be a szemét, és vegyen be mély lélegzetet. Hagyja, hogy a figyelme fokozatosan mozogjon a fej tetejétől a lábujjakig. Kérdezd meg magadtól, hogy mennyire hangolod a testét. Értékeld magad 0-tól 10-ig. Ha zsibbad vagy, a 0-4-es skálán vagy. Dolgozz tovább ezen. Próbálj bejutni a testébe. A következő lépések segítik ezt.

2. Vegyünk egy luxusfürdőt. Próbálja ki a buborékfürdőt vagy adjon hozzá illóolajat. Személyes kedvencem a levendula illóolaj.

3. Hála. Írja le mindazokat a lehetőségeket, amelyekkel a test szolgál neked. Most mondd el: "Köszönöm."

4. Te vagy az, amit eszel, ezért figyeljen arra, ha lefelé halad az élelmiszerbolt folyosóin, és élelmet válogat, amely végül befolyásolja a test kémiáját, a hangulatot és végül az egészséget.

5. Tánc az örömért. Hagyja magának tizenöt percet hallgatni olyan zenét, amelyet igazán élvez. Engedd el a testet. Hagyja mozogni, ahogy akar. Ne aggódjon amiatt, hogy nem tudja, hogyan kell táncolni, ha nem. Élvezd.

6. Legyen jelen. A mai nap élje, nehogy újravágja a múltot, és ne aggódjon a jövő miatt.

7. Hagyja abba az összehasonlítást! Az összehasonlító részvétellel mindig megvizsgálja a különbségeket. Ehelyett inkább arra összpontosítson, hogy egyformák vagyunk. Csak azért, hogy elinduljon ... mindannyian ugyanazt a levegőt lélegezzük.

8. Szembeszélj a „belső kritikusoddal”. Ne felejtsen el egy olyan testrészét, amelyet nehéz elfogadni. Légy tudatában az elmebeszélőnek. Adj a kritikusának két perc cenzúrázatlan időt. Írd le mindent, amire emlékszel. Dolgozzon a belső kritikus hatástalanításában az állítások tagadásával.

9. Kihívás az észlelt hiányosságokra. Válasszon felül egy negatív testüzenetet. Kérdezd meg magadtól, milyen eseményekre emlékszik, amelyek megtanították így gondolkodni? Kérdezd meg magadtól: „Ki mondja, hogy én vagyok (túl kövér, csúnya stb.)? Most eldönti, vajon továbbra is ezt akarja-e lenyomni a torkán, vagy készen áll-e arra, hogy kibasztassa? Ha készen állsz, cserélje ki egy új, pozitív testüzenetet a régira.

10. Tanuld meg szeretni a pihenési időt. Függetlenül attól, hogy összecsap egy jó könyvet, vagy ebédelni barátaival - engedd meg magadnak. Megérdemled!

Video Utasításokat: Connected, but alone? | Sherry Turkle (Lehet 2024).