Vastagabb és egészségesebb haj

• Április 29, 2024

Előfordult már valami önfejlesztési határozat? Szervezte a szekrényeit, lefogyott, vagy esetleg feladta a dohányzást? Mi lenne, ha a haját tiptop állapotban visszaküldné? Ez egy olyan állásfoglalás, amely nem foglalja magában verejték törését vagy megfosztást.

Pontosan mi a recept a száraz törékeny haj megszabadulására és a fényes, ugráló haj növekedésére? Nézzük meg a haj egészségének néhány tényezőjét.
Az egészséges haj belülről, az egyes tüszők gyökeréből indul, a tápláló vérellátás és az általunk fogyasztott tápanyagok fontos részét képezik a folyamatnak.

A táplálkozási szakemberek meghatároztak bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek hasznosnak bizonyultak. Itt felsoroltam néhányat azokkal az ételekkel együtt, amelyekben megtalálhatók.

A B-vitamin biotin úgy tűnik, hogy megvastagítja a hajszálakat, csökkenti a hajhullást és fokozza a hajnövekedést. Ezt a sörfőző élesztőben, szójalisztben, gabonafélékben, tojássárgájában, tejben, diófélékben, zöldségekben, nyers marhamájban, nyers kagylóban és karfiolban találja meg.

Azt is jelentették, hogy egy vashiány miatt a női test megállíthatja a hajtermelést, amíg a vas cseréjéig nem történik. A magas vastartalmú élelmiszerek a máj, sovány vörös hús, csirke, sertéshús, lazac, tojássárgája, tökmag, szárított borsó és bab, korpa, blackstrap melasz, szilvalé, mazsolák, földimogyoróvaj, sárgabarack, zöldbab, dió, kesudió, pekándió és mandula. A C-vitamin növeli a vas felszívódását, ezért úgy tűnik, hogy a narancs, a grapefruit, a burgonya, a brokkoli és a kelbimbó, a vörös és a zöld paprika, a paradicsom, a káposzta és a szalvéta zöldek etetésével meg kell győződnünk arról, hogy a tápanyagot ajánlott mennyiségben kapjuk-e.
A táplálkozási szakemberek szerint az étrendben túl kevés fehérje tompa hajat és csillogást okozhat. Naponta ajánlott fehérjét nyerhetünk húsból, csirkéből és halból, szójaból és tejtermékekből, akár csalánból (főzve).

Hadd fejezzem be egy figyelmeztetéssel, hogy az összeomlott étrend hajhullást és rossz minőségű hajat okozhat. Bármely nőnek, aki legalább húsz fontot veszít három hónapos időszak alatt, valószínűleg problémája van a hajhullásnak. Az a szokás, hogy az itt megnevezett ételek egy lekerekített étrendjét megeszik, végig fogja tartani a haját vastag és egészséges állapotban.

A szakértők egyetértenek abban, hogy az egészséges hajnövekedésnek számos tényezője van, és mivel nehéz elkülöníteni egyetlen olyan tápanyagot, amely erősíti a hajat, sokan multivitamin- és ásványi kiegészítők bevételét javasolják. Függetlenül attól, hogy a fenti ételek közül többet felvesz a étlaptervezésbe, vagy étrend-kiegészítőket szed, valószínű; akkor jövőre még ennél fényesebb vastagabb haj lesz.

Video Utasításokat: HAJ SPECIÁL - Hajnövesztés, hajápolás Verával (Április 2024).