Tippek a memóriavesztés elleni küzdelemhez

• Lehet 17, 2024

A menopauza nem azt jelenti, hogy demenciára ítélték. Az agy egészségességének fenntartása menopauza és időskor szempontjából nem kell, hogy nehéz legyen. Ezek a tippek elősegíthetik ezen szürke sejtek megfelelő működését az elkövetkező években.

Sokan észreveszik, hogy agyunk funkciója kissé eltér a fiatalabb korúakhoz képest. Lehet, hogy nem emlékeztet a középiskolai osztálytársak nevére, vagy tudja, hogy csak akkor helyezte el ezt a fontos papírt a biztonságos megőrzés érdekében, és nem találja meg.

Agyaink hajlamosak reagálni a stresszre, ahogyan a testünk is, és mivel a menopauza néhány nő számára nagy stresszidő, a kis memóriahiány okozza a demencia félelmét. De az autó kulcsainak mozgalmas reggelen történő megkeresése nem automatikus jele annak, hogy az Alzheimer-kór része a jövődnek.

Az öregedéssel az agyunknak sokkal több információ áll rendelkezésre. Néhány, az elraktározott cikk kevésbé vált fontossá az évek során, és általában azokra az információkra koncentrálunk, amelyekre a mai életben szükségünk van. De ki nem bántalmazta magukat, gyakran igazságtalanul, hogy elfelejtettek egy nevet, vagy kikapcsoltuk-e a kávéfőzőt? Annak érdekében, hogy jobban megértse, mi történik az agyaddal, orvosa értékelheti az észlelt változásokat a memóriavesztés súlyosságának meghatározása érdekében.

A ködös gondolkodás a menopauza során gyakori tünet. Gondolj azonban arra, hogy mennyire elfoglalt vagy életed ezen időszakában; gyermekek nevelése, az idős szülők gondozása, a munkavégzés és a sok más dolog, amelyért felelős azért, hogy stresszt keltsen. Az agy csak stressz alatt működik. Ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek volt gondtalan fiatalabb éve, de a stresszhatók hajlamosak hozzászámolni, amint öregedünk. Adjuk hozzá a társadalom fiatalkori megszállottságát, és a szorongás szintje növekszik.

Legtöbbünk számára az emlékezetvesztés elleni küzdelemhez fel kell számolni az életünkben folyó eseményeket és keresni kell a mentális egészségünk javításának módjait. Gondoskodunk testünkről és elménkről ugyanolyan gondoskodásra és figyelemre van szükség. Az alábbi tippek segíthetnek az agyad legfelső állapotában tartásában:

* Egyél kiegyensúlyozott étrendet, és tartalmazzon a lazacban található omega-3-okat, valamint a D-vitamint, amelyről úgy gondolják, hogy javítja az általános immunrendszert és az agysejtek egészségét

* A testmozgás hozzájárul az egész test egészségének megőrzéséhez és az agy megfelelő működéséhez

* Kapjon megfelelő mennyiségű alvást, hogy segítse az agyat minden nap

* Csökkentse a stresszt, amely nem mindig könnyű, de az agy jobban működik, ha nincs stressz alatt; Lehet, hogy foglalkoznia kell a szülők gondozásával, de keressen módszereket a saját teherének csökkentésére; mondj nemet olyan eseményeknek és elkötelezettségeknek, amelyekben valójában nem érdekel

* Igyon csak egy vagy két italt naponta, mivel a túlzott alkoholfogyasztás zavarja az agy működését

*Ne cigarettázz

* Kerülje el az elszigetelődést társadalmi kapcsolatok tartásával és újak létrehozásával - sok 30 évesnél idősebb ember úgy gondolja, hogy minden szükséges társadalmi kapcsolattal rendelkezik, de keresi az új emberekkel való találkozási lehetőségeket, akik helyettesítik az életedből kimaradókat - továbbra is részt vesznek az életben

* Próbálja ki új dolgokat, még egyszerű dolgokat is, hogy stimulálja az agyat; új nyelv vagy hobbi elsajátítása, vagy új számítógépes ismeretek felvétele, vagy a híd játékba lépése

* Az olvasás nagyszerű az agyi energiához; próbálkozzon egy kicsit összekeverni - ha általában csak a nem-fantasztikus könyvet olvas, próbálsz egy fantasztikus regényt, vagy ha rejtélyeket olvasol, próbálj ki egy csajokkal megvilágított könyvet - a tempó változása megnöveli az agy információ feldolgozását

* Keresztrejtvényeket, Sudoku rejtvényeket vagy bármilyen hasonló szó- és számjátékot tartva aktív az agyad; vagy keresse meg a legújabb kézi elektronikus eszközöket memóriagyakorlatokkal; ezeket szinte bárhol meg lehet tenni, például amikor az orvos irodájában várakozik

Egészséges életmódban tudjuk tartani agyunkat. A menopauza sok kihívással jár, amikor testünk megváltozik, és azt gondolhatjuk, hogy az elménk nem olyan, mint régen. Beszéljen orvosával, hogy megértse, mely jelek utalnak a demenciára, és kizárja a lehetséges diagnózist. Az emlékezet elromlása nem jelenti azt, hogy elveszítjük a fejünket, és a menopauza nem azt jelenti, hogy elveszítjük megbecsült emlékeinket és képességünket, hogy hosszú és teljes telt életet éljünk.

Menopauza, orvosa és te

Video Utasításokat: A 10 LEGHASZNOSABB tipp a túléléshez! (Lehet 2024).