Tippek az egészségesebb nyaraláshoz

• Lehet 6, 2024

A krónikus vesebetegséggel való együttélés határozottan számos kihívással jár, és ezek közül az egyik a nyaralás ideje alatt történő jobb étkezés. Olyan sok jó étel mellett nehéz lehet jó döntéseket hozni.

Ha valaki más főzött étkezésén vesz részt, akkor rendkívül okos kérdés feltenni a dolgok elkészítéséről, mielőtt megeszi őket. Általános szabály az, hogy minél természetesebb valami, annál egészségesebb. Próbáljon meg tálcát tölteni zöldségekkel és gyümölcsökkel, és válasszon kisebb részeket, például tölteléket és kandírozott jamszet, és ne feledje, hogy a pulyka fehér húsának sokkal kevesebb zsírtartalma van, mint a sötét húsnak. Még mindig élvezheti a sötét húst, a tölteléket, a jam- és a burgonyapürét, csak ezek kisebb részeit.

Ha Ön főzi a főzést, akkor még könnyebb a megfelelő étkezés. Ha általában zöldbab paprikát készít, akkor mindig alacsony nátriumtartalmú összetevőket választhat, így egészségesebbé válik az asztalnál lévők számára. Készítsen tölteléket teljes kiőrlésű kenyérrel és friss zöldségekkel, ahelyett, hogy előrecsomagolt (és gyakran sokkal magasabb nátriumtartalmú) töltelék-keverékeket vásárolna. Ha légszórót használ, hogy a pulykát olívaolajjal ködölje, ahelyett, hogy vajba fújná, akkor kiküszöbölheti a hatalmas zsírforrást. A sütőtökpitek és más ételek készítése Splenda vagy Stevia segítségével kalóriát takarít meg, és nem okoz vércukorszint-növekedést, így a desszert cikkek biztonságosabbá válnak cukorbetegek, hipoglikémiák vagy mindenki számára, aki figyeli a testsúlyukat. Főzzen egy tétel friss jamgyagot, és aprítsa össze egy kevés vajjal, hogy a marshmallow-val termelt cukrozott jamszem természetes és egészséges legyen. Egy egészséges saláta, almás szelettel, apróra vágott dióval, áfonyaval és egyéb szezonális kedvencekkel történő tálalás egy egészséges alternatíva, ami minden bizonnyal tetszik!

Ügyeljen arra, hogy jól hidratált legyen. A víz nemcsak azt a teljes érzést nyújtja, amely kevésbé hajlamos arra, hogy az éhínségszomorúságot tévessze meg. Ha egy étkezőasztal fel van állítva étkezés előtt, akkor a friss brokkoli, a sárgarépa, a zeller és a karfiol megkönnyebbülését - még ha ranch-öntettel is merítik - határozottan inkább a sütikhez, vagy a sajthoz és a kekszethez ajánljuk. Ha nem Ön az ünnepet tartja, akkor elgondolkodó módon járulhat hozzá saját egészséges táplálkozási tálcájához, és segít biztosítani, hogy valami biztonságos legyen, és élvezheti az étkezését.

Nem kétséges, hogy az ünnepek az étrend-kihívást jelentő ételekről híresek, de kissé megtervezve és gondozva élvezettel navigálhat! Kellemes Ünnepeket!

Video Utasításokat: 10 TIPP UTAZÁSHOZ - Így könnyebb lesz... | Plaura (Lehet 2024).