Az amerikai kormány javasolt szénhidrát

• Április 29, 2024

Mint tudjuk, a kormány gyakran megváltoztatja a táplálkozással kapcsolatos álláspontját - és ezt nagymértékben befolyásolják a lobbizó csoportok. Mi az álláspontjuk a szénhidrátok tekintetében?

1989-ben a támogatott értékek a következők voltak:
Szénhidrátok -> 50%
Fehérje - 10-15%
Zsír - <30%

2002-ben ez a következőre változott:
Szénhidrátok - 45–65% (ennek kevesebb mint 25% -a hozzáadott cukrokból; 25 g + rost)
Fehérje - 10-35%
Zsír - 20-35% (alacsony a transz- és telített zsírok)

Fontos rájönni, hogy a kormány NEM azt mondja neked, hogy sok szénhidrátot kell enni. Azt mondja neked, hogy kerülje a cukrokat, és sok rostot enni - ami alacsony széntartalmú "nem számít szénhidrátnak". A rost elengedhetetlen az emésztőrendszer és a keringési rendszer tisztításához.

Fontos szem előtt tartani, hogy a kormány egyetlen számot próbál adni, hogy az MINDEN emberre vonatkozzon - férfi, nő, aktív, inaktív, fiatal, idős. Ez semmiképpen sem lehet érvényes tökéletes szám mindenki számára. Amikor ezeket a számokat nézi, fontos rájönni, hogy itt a PERCENTAGE ENERGIA-ról beszélnek - és hogy a különböző energiaforrások más-más ütést tartalmaznak.


Mítoszok a fehérje túlnövekedéséről


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Trump kompromisszumot ajánlott a demokratáknak (Április 2024).