Az élelmiszer súlya = súlygyarapodás

• Lehet 2, 2024

Valószínűleg furcsának tűnik, de igaz. Nem tud nagyobb súlyt szerezni, mint az ételt. Ha egy negyedórás marhahúst eszik, akkor az a valószínűleg legfeljebb 1/4 font.

Most természetesen az egészséges táplálkozás világa sokkal összetettebb, mint pusztán az, hogy „enni könnyű dolgokat”. Könnyedén megkaphat mindenféle csúnya táplálkozási hiányosságot, például a skorbutot, ha a héti étkezését úgy tervezi, hogy a cikkek nehézségei alapján! De ezt nagyon érdekes szem előtt tartani. Minden egyéb dolog - kalóriák, szénhidrátok, rostok, zsírok - az a maximális összeg, amelyet testtömegben szerezhet, ha valamit eszik, az a tényleges súly, amelyet eszel. Ez egyszerű fizika. A tested nem képes anyagot létrehozni.

Tehát ettől a maximális értéktől kezdve elszámolhatja azokat a dolgokat, amelyeket a test valójában nem használ - például a rostot. A szála az egyik végében, a másik végén pedig kiürül. Tehát még ha öt kiló rostot is evett egy fincsi aprított keverékben, akkor ez ismét kijön, és megtisztítja az emésztőrendszert az út mentén, mint egy dörzsölő forgórész. Súlynövekedés - nulla.

A víz egy másik nagyszerű, egészséges dolog, amelyet sokat inni lehet. Úgy tűnhet, hogy visszafelé mutat, de minél több vizet iszik, annál inkább hajlandó testének hagyni, hogy átfolyjon a rendszerén. Ha csak kevés vizet iszik, a test úgy gondolja, hogy aszály van, és minden csepphez ragaszkodik, ami a víz felfúvódását okozza. Ha ehelyett sokat iszik, akkor a tested tudja, hogy bőséges vízvilágban van, és engedi, hogy a víz áthaladjon rajta, vitaminokat hordozva, és ismét kifelé. Tehát fenntartja a legegészségesebb vízszintet, ha sokat iszik.

Az étkezés egyik fő tényezője, hogy éhes vagy teljes. Mindez a gyomor fizikai méretén alapszik, tele "cuccokkal". Ha tele van könnyű, bolyhos dolgokkal, akkor teljesnek érzi magát anélkül, hogy sok kalória / szénhidrát lenne benne. Ez az egyik oka annak, hogy a saláták olyan nagyok. Ha minden ebédet és vacsorát salátával indít, ez segít a gyomor teltségének érezésében, és kiváló táplálkozást biztosít, anélkül, hogy a felesleges szénhidrátot megterhelné. Nem is tudsz sok súlyt szerezni.

Hasonlítsa össze ezt egy egész doboz nehéz, sűrű csokoládéval. A gyomorban sok ember számára elfér, és mindegyikük túlterhelt cukorral. Egy öt font doboz csokoládé valószínűleg hat pénzt fog szerezni ... öt fontot!

Egy másik pont - a gyomrod feszült. Ha tovább tölti, akkor nagyobb lesz, és többet kell ennie, hogy teljesnek érezze magát. Ha továbbra is kicsi, rendszeres ételeket eszik, úgy, hogy ne legyen feltöltve, akkor természetesen egy kicsit lecsökken, hogy jobban kezelje azt, amit most kap. Nem kell éhesnek lenned !! Csak enni kicsi, rendszeres mennyiségben, így telített marad, anélkül, hogy kitömött.

Ne felejtse el, hogy a tested egy állandóan változó, alkalmazkodó élőlény. Legyen bölcs attól, amit beletet, és hallgassa meg az üzeneteket, melyeket neked mond. Az egészséges táplálkozásnak soha nem szabad éhezni vagy éhesnek / szomjasnak lennie. Ha a test úgy gondolja, hogy éhséghelyzetbe kerül, akkor kétségbeesetten ragaszkodni fog a zsírhoz. Egészségesen kell étkeznie, így a tested biztonságban és biztonságban érzi magát. Csak akkor felesleges felesleges anyagként engedi fel a zsírt.


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Intermittent Fasting: Transformational Technique | Cynthia Thurlow | TEDxGreenville (Lehet 2024).