Wellness a fizikai és érzelmi egészségért

• Április 27, 2024

A wellness kifejezést, állandóan etnikai szépségeket halljuk. Mit jelent neked? Néhány esetben ez az aktív és teljesebb élet megválasztásának folyamata. Másoknak ez az egészséges állapot. Hogyan szerezheti meg ezt az állapotot, és milyen eszközök szükségesek ahhoz, hogy elérje a célját?

Wellness edzés útján

Nyilvánvaló, hogy amikor testét mozgatja, nem csak egy-két fontot veszít, hanem az idő múlásával is sokkal jobban érzi magát. Olyan sokféle módon lehet elérni ezt a célt. Kezdheti:

Tánc - Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy mozgását élvezze. Egy jó salsa osztály csak akkor lehet, amire a testnek szüksége van. Nem csak a testrészeinek mozgatásával, hanem a nagyszerű zenét is élvezheti a folyamat során. Nincs szalsaórája a környéken? Indítson egyet !! A közösségi központok szeretik az új tevékenységeket, és a salsa osztálya csak az osztály lehet, hogy új életet nyújtson egy kissé elavult programhoz.

Víz-aerobik - Ha arra törekszik, hogy egyensúlyt teremtsen a test minden részén, a víz-aerobik lehet a válasz. Nem tudsz úszni? Ne aggódj! Nincs semmi olyan, mint egy jó víz-aerob osztály a medence sekély végén. A víz megnyugtatja a fáradt fájó izmokat, és jó edzést végez anélkül, hogy sok energiát fogyaszt. A víz-aerobika elősegítheti a test zsírégetését, növeli az erőt, a szív-érrendszeri kitartást és a rugalmasságot.

Walking valószínűleg a legegyszerűbb gyakorlat az induláshoz. Akkor kezdje meg, ha csak sétálgat a házán. Menjen tízszer egy szobából a szobára, és meg fogja érezni a légzés különbségét. Ha Ön friss levegő típusú lány vagy, de nem akarja túl gyorsan elmenni ezzel a sétáló dolgokkal, lépjen be a bejárati ajtón kívül, és járjon 15 percig egy irányba. Forduljon körül, és gyere vissza a bejárati ajtóhoz. Most sétáltál 30 percet.

A séta segíthet erős csontok felépítésében, javítja az egyensúlyt, fokozza az energiát, az immunrendszert és a hangulatot. Azt mondják, hogy jót tesz a szívednek, a tüdőnek, a vérnyomásnak, a cukorbetegségnek és a magas koleszterinszintnek.


Érzelmi jólét ...

Legyen szó táncról, vízi aerobikról vagy gyaloglásról, csodákat tehetnek mind mentális, mind érzelmi jólétük érdekében. Aktív aktivitás javítja az önérzékelést és az önértékelést. Segít a hangulatban, az alvás minőségében, és csökkentheti a stresszt, szorongást és fáradtságot.

A mozgásban lévő test segít fokozni az agyadban a jó érzésű vegyi anyagokat. Úgy találták, hogy húsz perces testmozgás elegendő ahhoz, hogy testének megnövekedett energiát biztosítson, ezáltal 12 órára emeli a hangulatát és az érzelmi jólétét.

Megpróbál. Helyezzen el egy edzési programot, amely segít a testi és érzelmi egészség megőrzésében és tartásában.

Ennyi erre a hétre. Mint mindig ...

Dedikált szépségének

Juliette honlapja

Nyraju bőrápolás

Video Utasításokat: The surprising connection between cannabis and mind-body health | Elise Keller | TEDxWindsor (Április 2024).