Cink - Ételek és információk

• Lehet 2, 2024

Nem érdekes, hogy mi embereknek fémre kell vágnunk, hogy egészségesek maradjunk? A cink egyike azoknak a fémeknek, amelyeket be kell vennünk. Miért?

Nemcsak az embereknek van szükségük a cinkre a megfelelő élethez. Sok állatnak és növénynek cinkre is szüksége van. Ez immunrendszerünk fontos része. Ha nem jut be elegendő mennyiségű cink a testünkbe, immunrendszerünk nem működik megfelelően. Évente százezrek halnak meg a nem megfelelő cinkbevitel miatt.

Még ennél is meglepőbb, hogy a bevitt összegek viszonylag alacsonyak. Csak 8 mg / nap a nők és 11 mg / nap a férfiak számára.

A cink nemcsak az immunrendszerhez, hanem az emlékezethez, a sebgyógyuláshoz, a szem egészségéhez, pattanásokhoz és az osteoporosishoz is hozzájárul.

Tehát hol jut be a cink az étrendjébe? Amellett, hogy a fémdarabokra rágott?

Ha szereti a kagylót, akkor szerencséd van. Hat osztriga tartalmaz 33 mg cinket! Ez a teljes napi szükséglete ott, majd néhány.

Egy bordázat 39 mg cinkből áll. Yumm!

Ideje lehet a búzacsíra hozzáadása az étrendjéhez. 100 g búzacsírához 17 mg cinket kapsz.

Mi lenne a snack a tökmagon? 10 g cinket fog bevenni 100g-ból. És ízlésesen ízletes sült.

Vannak más, kisebb mennyiségű ételek, például a spenót és a diófélék. Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember, aki naponta nem eszik kagylót, valószínűleg azt akarja ellenőrizni, hogy napi multivitaminja tartalmaz-e cinket. Így biztos lehet benne, hogy mindig behozza a megfelelő mennyiségű cinket anélkül, hogy osztriga-festő helyré válna. Nem, hogy a kagyló természetesen rossz. De valószínű, hogy ha naponta hatot esznek, akkor nem felel meg a költségvetésének, vagy nem könnyű megtenni azt a világot, amelyben él.

Bármit is dönt, csak ügyeljen arra, hogy minden nap megőrizze az egészséges cink-szintet!





Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Porckopás, Arthritis esetén 5 regeneráló étel-csoport (Lehet 2024).