20 perces ázsiai Stir-Fry recept

• Lehet 4, 2024

Sok kényelmi étkezés nagyon egészségtelen, sok tartósítószert és vegyi anyagot tartalmaz, és őszintén szólva, egy házi készítésű változathoz képest, nem túl finom. Vannak még néhány jó étkezés; a fagyasztott zöldségek valódi időmegtakarítók, és egyszerűen kaphatók, vagy zöldségfélékben kombinálva kaphatók. A fagyasztott zöldségek általában nem tartalmaznak tartósítószereket vagy más gunkot. A következő 20 perces ázsiai Stir-Fry kihasználja egy ázsiai zöldségkeveréket, amely brokkolit, sárgarépát, víz gesztenyejét, zellert, gombát és pirospaprikát tartalmazza. Ez természetesen azt jelenti, hogy nincs szükség apróra vágásra. Az egyetlen fejlett előkészítés a marhahús, a csirke vagy a sertéshús vékony csíkokra történő szeletelése, ez kevesebb, mint 5 percig tart. Több tucat keverős sült szósz van a piacon: a Yoshidas népszerű, valamint a láncos éttermekből, mint például a Panda Express és a Pei Wei. Használhatja kedvenc szószát ebben az ételben az ízek változtatásához.

Jó ötlet, ha a rizst elkezdi készíteni, mielőtt ezt az ételt elkészíti, mivel a rizs kb. 20 percig tart, és a rizsnek elengedhetetlen az ízletes szósz felszívása. Nincs szükség sous szakácsra vagy televíziós segítőkre a háttérben; ez az étel készen áll enni, elkezdi befejezni, legfeljebb 20 perc alatt.

4 adag

12 uncia felső bélszín-steak vagy helyettesítő csont nélküli, bőr nélküli csirkemell vagy sertésborda-karaj
2 teáskanál kukoricakeményítő
1 evőkanál szójaszósz

1 evőkanál növényi olaj

1 16 oz. csomag Fagyasztott ázsiai Stir-Fry zöldségek

1/2 csésze keverjük megsütjük mártással (a kedvenced)

1/4 csésze sült földimogyoró (opcionális)

1. A szelet marhahúst (vagy csirkét vagy sertéshúsot) nagyon vékony csíkokra vágja.
2. Helyezze a marhahúst egy kis tálba, és dobja el a kukoricakeményítőt és a szójaszószt.
3. Melegítsük a növényi olajat nagy hőn egy wok-ban vagy egy nagy serpenyőben.
4. Adjuk hozzá a marhahús keverékét, és keverjük addig, amíg kb.
5. Adjuk hozzá a keverjük megsütjük zöldségeket és keverjük megsütjük 2 percig.
6. Adjuk hozzá a keverés közben sütött mártást, állítsuk le a melegítést, és hagyjuk főzni, amíg a zöldségek ropogósan meg nem jelennek.
7. Keverje hozzá a földimogyorót, és azonnal tálalja a rizs felett.

Mennyiség adagonként
Kalória 277 Kalória a zsír 72-ből
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 26% Fehérje 31% Szénhidrát. 43%

Tápanyag-mennyiség adagonként:
Összes zsír 8 g
Telített zsír 2 g
57 mg koleszterin
1151 mg nátrium
Összes szénhidrát 30 g
Élelmi rost 3 g
Cukor 23 g
Fehérje 22 g

A-vitamin 0% C-vitamin 0% kalcium 0% vas 12%