5 egyszerű lépés a természetes ízületi fájdalomcsillapításhoz

• Lehet 12, 2024

Hidd el vagy sem, testünk nagyon hasonlóan működik, mint az Oz varázslójában szereplő Bádogember. Csakúgy, mint a Bádogember, van néhány egyszerű lépés, amelyet megtehetsz az ízületi fájdalom természetes fájdalmának enyhítése érdekében.

Annak érdekében, hogy a test könnyen mozogjon, szükség van jól táplált, kenve és laza ízületekre.

És mivel az osteoarthritis (OA) messze a leggyakoribb fájdalmat és rugalmatlanságot okozó ízületi rendellenesség, akkor az Ön számára legjobb az egészséges osteoarthritis diéta elindítása, amely jó olajokat tartalmaz (hogy ne rozsdolódjon el, mint az ón ember), valamint rendszeres, mérsékelt testmozgással. rugalmasság.

Itt vannak az osteoarthritis fő tünetei, amelyek általában lassan kezdődnek:

• Fájdalom. A kezdetben enyhe ízületi fájdalom lehet mozgás közben vagy után. Ez idővel súlyosbodhat, amíg a pihenés sem fájdalmas.


• Rács. Előfordulhat, hogy mozdulatlanul hallatszik a mozgás (csakúgy, mint a Bádogos ember), vagy rácsos vagy dörzsölődő érzést észlelhet az ízületben.


• Merevség. Az ízületi merevség az egyik leggyakoribb tünet. Általában reggel felébredve vagy inaktivitás után fordul elő.

Ezek az osteoarthritis tünetek a kezdetben alig észrevehetők számodra.

De itt van a legérdekesebb dolog az OA tünetei kapcsán. Egyeseknek, akiknek közös röntgenfelvétele oszteoartritist mutat, egyáltalán nincs tünete! Hát nem lenne kedves?

Osteoarthritis diéta és életmód fájdalomcsillapításra

Az osteoarthritis a porc kopás következménye, amely súlyt hordozó ízületekben, főleg térdben, csípőben és gerincben szenved. A porc a csontokat tompítja az ízületeknél, hogy azok könnyen mozoghassanak. A porc megakadályozza, hogy ízületei egymás ellen őrüljenek meg.

A porc csúszós szövete lehetővé teszi az ízületek súrlódás nélküli csúszását.



Szerencsére vannak bizonyos dolgok, amelyeket megtehetünk az OA progressziójának természetes megelőzése és a fájdalom enyhítése érdekében. Az öt lépés a természetes osteoarthritis és az ízületi fájdalom enyhítéséhez:

1. Egyél osteoarthritis diétát. Az egészséges ételek fogyasztása és az egészségtelen ételek eltávolítása az étrendből elengedhetetlen az OA megelőzéséhez és a természetes fájdalomcsillapításhoz. Különösen fontos, hogy olyan ételeket válasszon, amelyekben magas az alapvető tápanyagok és a jó omega 3 olajok:

• Hidegvízi halak, például lazac, tonhal, hering és szardínia,
• Ökológiailag termesztett zöldségek és gyümölcsök,
• Allium fokhagyma és hagyma zöldségek,
• Dió, bab és mag,
• Teljes kiőrlésű gabonák.

2. Rendszeresen végezzen mérsékelt testmozgást. A fizikai aktivitás a véráramlás, az izomerő és a rugalmasság szempontjából is fontos. De ne vigyük túlzásba. A gyaloglás, a jóga, a kerékpározás és az úszás egyaránt jó kis hatású gyakorlatok.

3. Nyissa meg és tartsa fenn az ideális súlyt. A túlsúly extra stresszt jelent az ízületekre és a csontokra. A tanulmányok azt mutatják, hogy a túlsúlyos férfiak és nők térdén négy-ötszörösek annak kockázatával, hogy térd osteoarthritis-nek alakulnak ki, mint a normál testtömegű férfiak és nők.

4. Próbáljon ki neuromuszkuláris masszázst és akupunktúrát. A tanulmányok azt mutatják, hogy az akupunktúra enyhítheti a fájdalmat és javíthatja a térd osteoarthritises betegek rugalmasságát. Az üzenetterápia növeli a véráramot, és segít csökkenteni a szoros izmokat és fasciákat, amelyek akadályozhatják az illesztést.

5. Tartalmaz kiegészítőket az OA megelőzésére. A teljes spektrumú multi-vitamin-ásványi anyag kiegészítők szedése biztosítja, hogy minden szükséges tápanyagot megkapjon. Tartalmazza az alábbi kiegészítők extráit az osteoarthritis fájdalmának, merevségének és duzzanatának csökkentése érdekében.

• Halolaj kenésre és a gyulladás csökkentésére,
• C-vitamin a kötőszövet újjáépítéséhez,
• Glükózamin a porc helyrehozására,
• Minőségi fehérje a szövet javításához.

Legfontosabb ajánlásaim a természetes ízületi fájdalomcsillapítókhoz itt található.

Az osteoarthritist általában az öregedés elkerülhetetlen részének tekintik. De ennek nem kell igaznak lennie az ön számára. Csak kövesse a fenti OA diétát és a megelőzés és fájdalomcsillapítás irányelveit.

És nézd meg az ingyenes heti természetes egészségügyi hírlevelemet.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik:
11 Omega 3 halolaj előnye
Az Omega 3 halolajnak a fogyás előnyei
Az egészséges táplálkozási terv fontossága a nők számára
A megfelelő táplálkozás magában foglalja az egészségtelen ételek elkerülését

Feliratkozáshoz a Természetes Egészség Hírlevélre, csak írja be e-mail címét a feliratkozás mezőbe az oldal alján.

© Szerzői jog: Moss Greene. Minden jog fenntartva.


Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Nehéz mozgás, ízületi + porcbajok ellen 5 természetes segítség (Lehet 2024).