Az önelfogadás gyakorlata

• Lehet 7, 2024

Amikor a mindennapi nők egzotikus táncának művészete oktató voltam, ezt a gyakorlatot gyakoroltam, ahol a hallgatókat két vonalra osztottuk. Az egyik vonal gyakorlatilag nem ítélkezési jellegű, és teljes mértékben elfogadja azt, amit a másik vonal tett, amikor feléjük táncoltak. A teljesen elfogadó hölgyek olyan gondolatokat gondolnának, mint „gyönyörű vagy bármilyen táncmozdulatban, amelyet választott” vagy „elfogadok téged, mint személyt”. Vagy talán találnak valamit, ami tetszett az emberben, talán a szeme elmosolyodik, és arra összpontosítanak, hogy milyen kedvesek ezek a fizikai szempontok. Akkor átváltunk a szerepekre. Amint ezt elsajátítottuk, azt szeretném, ha a hölgyek sorba állnának a tükörben. Azonnal reagáltak: Ó, nem, magamra kell nézni!

Ahogy ezt olvassa, valószínűleg ugyanaz a reakció. Gyűlölheti a tükörbe nézését. Ha sétál egy kirakatnál vagy bármilyen felületen, amely tükröződést okoz, előfordulhat, hogy ön szándékosan nézett el. Elhatározta, hogy minden áron elkerüli a testét. Nem szabad azonban elkerülni azt a tényt, hogy a test látása kritikus része annak, ki vagy.

Még ennél is fontosabb, hogy hogyan érzi magát a testével, az alapvető önértékelés része. Noha valószínűleg nem tud sokat változtatni az örökölt testben, a test jobb gondozása megtanulása megváltoztathatja önmagának való érzelmét!

Miután ezt mondta, készen áll-e a teljes ön-elfogadás gyakorlására? Ez az, amit szeretnék. Vegyünk egy kis magánidőt, és nézzünk a tükörbe. Ha a gondolat, hogy a tükörbe nézi, idegesnek, szorongónak érzi magát, és úgy érzi, hogy beteg lesz, vegyen be néhány mély lélegzetet, és hagyja, hogy az érzés áthaladjon rajta. Ha 30 másodpercről kell kezdenie, akkor csak 30 másodpercről induljon. Vedd fel a rövidnadrágot és egy rövid ujjú felsőrészt vagy fürdőruhát, vagy ha tudsz, akkor semmit sem húzz le.

Az Ön feladata, hogy nem ítélőképes, és egyszerűen figyelje meg testét és az érzéseit, amelyek felmerülnek. Ha nem tudja megnézni az egész testét, használjon egy kis tükröt. Csak nézze meg az egyik szemét a tükörben, vagy csak térdre nézzen. Barázzon a lábaddal. A lábak rendkívül fontosak - a többit feltartják!

Kezdje el értékelni minden apró pozitív részletet, amelyet a testével kapcsolatban talál. Például azt mondhatja: „Van egy aranyos orrom”. "Kis, finom kezem van." "A frizurám divatos és szórakoztató." Vagy tetszik a melleid vagy a „bootylicious” fenék. Hé, menj!

Talán azt gondolja, hogy kicsit túlsúlyos. Ehelyett érdemes lehet gondolkodnod magadról, mint „érzéki, kanyargós, forró kisbaba”. Ez 100% -kal növeli a test elfogadottságát és önérzetét. Vagy talán az ellenkezője igaz. Ha úgy gondolja, hogy túl vékony, érdemes megváltoztatnia azt a gondolkodását, hogy most karcsú és kecses.

Bármely testnél mindig van valami, ami tetszik és értékelhető. Találjon meg minden apró dolgot, amit tud, és elismerje őket. Ez az első lépés az egész test felismerése felé. A legkisebb lépés számít.

Ne feledje, hogy ezt a gyakorlatot nem kell tökéletesen elvégeznie. Tegye meg, amit most megtehessen, és próbálkozzon később újra. Adj magadnak mindent, amit ebben a pillanatban teljesíteni tudtál. Gratuláljon magának, és írjon róla a Siker naplójában.

Video Utasításokat: Mi az az önelfogadás, és hogyan "kell" azt csinálni? (Lehet 2024).