Rost és alacsony szénhidráttartalmú

• Lehet 5, 2024

Technikai szempontból a rost szénhidrát. Ez azt jelenti, hogy kerülje a rosttartást alacsony szénhidráttartalmú diéta esetén? Egyáltalán nem! A rost minden egészséges étrend KRITIKUS összetevője.

Fontos megérteni, hogy a szénhidrátok élelmiszertípusok egy csoportja. Ide tartoznak a cukrok és a keményítők, amelyek általában túl sokak a napi étrendünkben. Ide tartoznak a szálak is -, amelyek NAGYON az egészségre, és amelyeket a szervezet nem emészt fel.

Tehát, míg a cukrok és a keményítő evése súlygyarapodást okoz, addig a rostos étkezés nem jelenthet súlyt. Amikor rostot eszik, ez helyet foglal el a gyomorban, majd lecsúszik a belekben és újra ki. Nem növeli a súlyát. Megtisztítja a bélrendszert. Segít teljes érezni magát, amikor eszik.

Amikor alacsony szénhidráttartalmú diétát követ, mindig arra utasítják, hogy figyelje meg háló szénhidrátbevitel. A nettó szénhidrátok azok a szénhidrátok, amelyekből a test valóban zsírré válhat. Tehát a cukrok és a keményítők számíthatók szénhidrátok. A rost nem számolhatatlan szénhidrát. Ha a címke szerint összesen 30 g szénhidrátot tartalmaz, 8 g rostot, akkor a nettó szénhidrát 22 g.

A napi rostbevitelének a következőnek kell lennie:

Nők <50 = 25 g
Nők> 50 = 21 g

Férfiak <50 = 38 g
Férfiak> 50 = 30 g

Ezeket a számokat elég nehéz elérni egy szokásos napi étrenddel! Ha nem fogyaszt ennyi sok rost grammot naponta, vizsgálja meg a rostkapszulákat. Ezek hatalmas különbséget tehetnek abban, hogy mennyire érzi magát teljességgel, és hogyan fejti ki testét az emésztés.

Mellékhatásként, ha megfelelő mennyiségű napi rostot fogyaszt el, elősegítheti a bél kiürülését! Látta már ezeket a televíziós reklámokat a vastagbél-öblítésről és más emésztőtisztító rendszerekről? A rost természetesen ezt teszi! A rost a vékonybélben, vastagbélben és vastagbélén keresztül söpör, és tiszta lett. Nagyon jó az emésztőrendszer egészséges állapotában tartása érdekében. Ez azt jelenti, hogy nincs több székrekedés!

További előnyökhöz, mintha többre lenne szüksége, a rost segít a aranyér, vastagbélrák, mellrák, az alacsony vércukorszint elleni küzdelemben, és még az LDL szint csökkentésében is.

Ügyeljen arra, hogy megkapja a napi rostmennyiségét!


Lisa Shea alacsony szénhidráttartású könyvek könyvtára

Video Utasításokat: Veszélyes lehet az alacsony szénhidráttartalmú diéta - Abonyi Orsolya - ECHO TV (Lehet 2024).