Ananda

• Lehet 5, 2024

Jók élvezik ászana - vagy ugye? Hétről hétre, osztályról osztályra, otthoni gyakorlatra otthoni gyakorlat után készülünk - miért. Az idő múlásával könnyű elveszíteni a figyelmét arra, hogy miért indultunk a jógához. Az automatikus pilóta lehetővé teszi számunkra, hogy átéljük a napjainkat, de ez nem túl izgalmas életmód. Talán itt az ideje, hogy tudatosan kísérletezzünk gyakorlatunkkal, vesszük be a holt pillanatokat és éljenzzük őket, és emlékezzünk arra, hogy ezen utazás célja az, hogy megtalálja azt, amit soha nem veszítettünk el. Ananda, egy szanszkrit kifejezés, amely azt jelenti, hogy „öröm”, felhasználható arra, hogy gyakorlatainkat újból életre keltsük.

Mint általában véve az életben, mindig jó ötlet összekeverni a dolgokat. Próbáljon meg használni olyan támaszpontot, amelyet általában nem használ - néhány ember számára ez általában azt jelenti, hogy kellékeket kell használni! Próbáljon ki egy új tanárt vagy egy új jógastílust. Próbálja ki egy másik stúdiót! Válasszon egy adott ászana ez érdekli Önt, tervezzen meg egy bemelegítést és lehűlést, hogy felkészítse és megnyugtassa a testét, és gyakorolja az egészet Vinyasa naponta egy-két héten keresztül. Nézze meg, hogy észlel-e változásokat a testében, érzelmeiben vagy elméjében mindeközben.

Az egyik legjobb gyakorlat ánanda a hála tudatos ápolása révén történik. Az események és körülmények futó listájának vezetése, amelyek iránt hálás vagy, emlékezteti Önt, hogy mennyire szerencsések vagyunk született és megtapasztalni ezt a gyönyörű világot. Ha úgy találja, hogy ez az automatikus pilóta mellett is zajlik, forduljon egy pillanatra körül a beállításához. Mi a szép? Mit tud észrevenni, hogy általában magától értetődőnek tekintik? Most hozza ugyanazt a gondolati keretet a jógaszőnyeghez vagy a meditációs párnához.

A lélegzettség csodája (ha ezt megkérdőjelezi, beszéljen bármely asztmával!) A nap folyamán szánjon időt mini-meditációk készítésére ezen a legegyszerűbb, mégis nélkülözhetetlen műveleten. Ha szorongó vagy ideges, próbálkozzon egy pillanatra levegővel ülni, és vegye figyelembe, milyen érzés van a testben. Ha jó hangulatban van, csatlakozzon a lélegzetéhez, és érezze azt az örömöt, ami akkor keletkezik, amikor az oxigént a test minden részébe szállítják.

A következő órájában szánjon időt arra, hogy szándékában álljon megtapasztalni az örömét ászana. Ahogy mozogsz Vinyasa lelassul ahhoz, hogy tudatosan megtapasztalja az egyes pózokat és az egyes pózok minden részét - belépett, ott lenne és átmenne. Mit adnak az ujjad a pózhoz? A lábujjak? A haja lóg a szemében? Azok számára, akik hajlamosak "a nyakától felfelé" élni, ez egy nagyszerű módszer arra, hogy a jógát a test és az elme egyesítésére és az agy nyugtatására használjuk.

Végül, amint elkészíted Namaste a tanárnak az osztály végén, szánjon egy percet a cselekedet közötti kapcsolat megfontolására Namaskar és a ánanda Ahogy felismerjük az isteniséget egymásban és a világban, felismerjük azt is, ami önmagunkban van. Tele legyen az életed ánanda!

Video Utasításokat: Ananda ft. Dreicon - Brisei (Official Music Video) (Lehet 2024).

Ananda, jóga, Ananda, vinyasa, namaskar