Aquafit testmozgás és menopauza

• Április 26, 2024

Valóban van olyan eredmény, mint a szelíd testmozgás? Teljesen! Az Aquafit, vagy a vízben történő testmozgás kiváló edzést biztosít, kevés vagy egyáltalán nem befolyásolja a testét. A fiatal vagy öreg aquafit gyakorlat szinte mindenkinek előnyös. Beltéri vagy kültéri sportolás a medencében egész évben elvégezhető. Vedd bele a merülést és tudj meg többet erről a nagyszerű módjáról, amelyben jól illik a szórakozáshoz.

Az új testmozgás megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát, különösen ha egy ideje inaktív.

Nem úszó? Nem probléma, mert az aquafit edzéseket úszók és nem úszók végezhetik. Lehetetlennek hangzik? Az Aquafit számos lehetőséget kínál a medence sekély végéhez azok számára, akik jobban szeretnék maradni a mélyedéstől. De még a mélyvízi vízcseppek is lehetséges a nem úszók számára, mert egész idő alatt felfüggesztési övet viselnek. Ez az öv tartja a vízben úszóvá, anélkül, hogy edzés közben süllyedne. A mély vízben való edzés további bónusza, hogy lába soha nem fogja megérinteni a medence alját, ami még kevesebb hatást gyakorol a testre. Ezenkívül még nagyobb mozgástartományt érhet el a mélyvízi gyakorlatokkal.

Az Aquafit edzés számos programot foglal magában, a vízben végzett gyengéd terápiás mozgásoktól az erősebb edzésekig. Azok, akik még nem dolgoznak ki, sima edzést élveznek egy vidám környezetben, amely hangsúlyozza a fizikai haszon - fájdalom nélkül. Az egyszerű lábfelvonóktól és a sekély végén történő sétálástól a mély végén lévő kardiovaszkuláris edzésig egészen gyakorlatilag minden fiatal és idős testmozgás megtörténik.

A vízben való munka előnyei:
Gyengéd: A vízben történő edzés könnyebb az ízületekre, a csontokra és az izmokra, mint a szárazföldi vagy más kemény felületekre. A vízben a mozgások könnyebben megtörténnek, a rendszeres edzések, például aerobik vagy nagy ütésű futások rohanása vagy ütése nélkül. A víz masszírozza a testét is, hogy javítsa a keringést.

Hatékony: Ne hagyja, hogy az egyszerűség becsapjon; ez még mindig egy edzés! A vízben történő mozgatás által létrehozott ellenállás javítja az izomerőt és a tónust. Még a korlátozott mozgástartású emberek is hajlamosak észrevenni, hogy megnövekedett mobilitásuk van a vízben.

Hűtés: A gyűlölet túlmelegedik edzés közben? A medence hűtött környezetében végzett munka megvédi a túlsúlyos vagy fáradt forrásokatól. Ez lehetővé teszi hosszabb ideig az edzést, ezáltal növelve a kitartást.

(Megjegyzés: Még mindig elengedhetetlen, hogy ivóvíz hidratáljon; izzadni fog, de nem veszi észre, mint ahogy egy edzésnél szárazföldön lenne.)

Kalóriát éget: Mintegy hét kalóriát éget el percenként a vízben, és ezeknek 75% -a zsírből származik. Hasonlítsa össze ezt a szárazföldön végzett munkával, ahol percenként tíz kalóriát éget el, de ezeknek csak 50% -a zsírkalória. Az edzés szintjétől függően 450 órás kalóriát égethet el egy órás órában.

Kérdezze meg a helyi Y vagy rekreációs medencét, hogy többet megtudjon a környéken kínált aquafit programok típusairól. Nem számít a fitnesz szintje, az aquafit edzés javítja a rugalmasságot, az állóképességet és az erőt. Edzés közben szórakozhat; mindenki a medencébe!

Menopauza, orvosa és te

Video Utasításokat: A customer experience at Haden Hill Leisure Centre with Linda Cresswell (Április 2024).