Szellőzés a Holiday Stressz segítségével

• Lehet 1, 2024

A nőknek súlyos alvásmentességük van a A NY Times stílusosztálya2011. november 6., vasárnap, amelyet hihetetlenül ébernek, szorongónak és aggódónak neveznek, a nőknek nehezen tudnak elaludni és / vagy elaludni, miközben férfi társaik nagyrészt hangosabban alszanak. A stresszkezelés szempontjából azt jelenti egy nő számára, hogy napi végtelen tennivalóinak listája éjszakai alvászavarokká alakul, a perfekcionizmus mellett, és a vállára csapja: "Ma elbukott!"

Manapság a nők mindent aggódnak, beleértve azt is, hogy nem fognak aludni. A nők elmondják nekem, miért nem alszanak. „Aggódok, amikor nem alszom:

• Nem fogok élesen dolgozni, és az emlékezetem be fog hatni. Időnként vezetés közben lehunom a szemem, és megállok egy vörös fény mellett; valaki elkerülhetetlenül megdörzsöl engem.
  
• Idősebbnek tűnök és fájdalmasan érzem magam. Utálom, amikor az emberek azt mondják, hogy fáradtnak látok, mert azt mondják, hogy öregnek vagyok.
  
• Irritálható, negatív és érvelő leszek. Ezenkívül minden sokkal hosszabb időt vesz igénybe.
  
• Hazudok, és sötétségben bámulom az órát, miközben otthonomban mindenki alszik.

Persze vannak alvási segédeszközök a vényköteles gyógyszerektől a melatoninig; Különösen örülök annak, hogy az éjszakai pillangó úgy néz ki, mint egy alvó tündér a TV-reklámokban. A legtöbb gyógyszernek azonban mellékhatásai vannak, és gyakran erősebb adagokat igényelnek, ha az emberek megszokják. Ha a napot stressz és a felhatalmazás hiánya teli, tegyen be egy tablettát, és csak a tüneteket kezeli, nem pedig a kiváltó okot.


Hogyan válhat reggel emberré:

Ahelyett, hogy kétségbeesetten kell aludnia, ami újabb akadályt jelent az alvásnál, próbáljon pozitívabb perspektívára váltani, például reggel energikus, vidám és friss felébresztésre.

Íme 5 tipp a reggeli emberektől:

• Légy tudatában annak, hogy nem változtathatsz olyan éjszakai jógá, amely nyugodtan lehunja a szemét és mélyen helyreállítja az alvást, amikor a nap folyamán stressz alatt áll. Minden reggel felébred, hogy olyan egyszerű élvezeteket várjon el, mint egy élénk séta, finom étkezés, inspiráló dal vagy értelmes beszélgetés. Ne feledje, milyen izgatott voltál, amikor gyermeke voltál, hogy napja elinduljon, amikor valami különleges történik. Ütemezzen valami különlegeset naponta. A boldog emberek jól alszanak, és lelkesen ébrednek, hogy elindítsák a napot.
• Legyen lélekmászó, nem pedig társadalmi mászó. Nem kell bizonyítania magát, hogy méltó, vagy másoknak igazolnia kell létezését - olyan fárasztó, hogy egész nap más emberek ítéleteit átvigye. Próbálja aktiválni az örömöt és a jó humorot. Reggel ébredj fel, és ösztönözze öt érzékelőjét, hogy pillanatról pillanatra megtapasztalja az önnövekedést - és ne ugorjon előre a teendők listájához. Teljesen tudatában kell lennie mindaznak, amit ébrenlét közben csinál. Ily módon aludhat és alvás közben eszméletlen lehet.
  
• Tedd fel a gondolataidet, hogy kevesebbel boldogabb legyen.
• Ne szüntesse meg aggodalmait. Felbukkannak, amikor a legkevésbé számítasz rájuk, mint az éjszaka közepén. Vigyázzon, amint játszik, és hamarosan megfáradnak és elmennek.
• Az alvás magában foglalja elengedését, feladását és bízását abban, hogy minden rendben lesz. Hagyja fel a nap folyamán egy kis irányítást, mint például arra kényszerítheti másokat, hogy olyanok legyenek, mint te, vagy csináljon dolgokat az utadon. Aludj, mint egy csecsemő, aki bízik a szüleiben.

---

A stressz kezelésével és az életének visszaszerzésével kapcsolatos további információkért olvassa el a könyvemet, Stressztől függő: A nők 7 lépéses programja az élet örömének és spontaneitásának visszaszerzéséhez. A vendég-szakértőkkel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: Ocean Sound on a precipitous coast of Bali (Lehet 2024).