A mobiltelefon használata könyökfájást okozhat

• Április 30, 2024

A kellemetlen helyzetbe helyezés vagy a tartós kínos testtartás az ismétlődő törési sérülések (más néven kumulatív trauma rendellenességek, túlzott súlyos sérülések vagy izom-csontrendszeri rendellenességek) néven ismert. Az ortopéd sebészek egyre gyakrabban látnak olyan sérülést, amelyet műszakilag kubitális alagút-szindrómának hívnak, de amelyet általában „mobiltelefon könyökének” neveznek.

A ulnaris ideg a gerincvelőből származik a nyaknál, áthalad a karján, egy könyökhoronnyal és a kis ujjig és a gyűrűs ujjig. Amikor dörzsöli a „vicces csontot”, akkor valójában dühöngődik az ideg, ami zingást, elektromos fájdalmat vagy sokkot okozhat a karján. Ha a könyökét hajlítva tartja, például amikor a mobiltelefonot a füléhez tartja, az ideget feszesen feszíti át a könyökhoronnyal. Ha ezt az ideget hosszabb ideig feszítik, ez befolyásolja az idegfunkciót, és az alkar lefájását, valamint zsibbadást vagy bizsergést okozhat a kis ujjban és a gyűrűujjában. Az idegre gyakorolt ​​tartós nyomás hatására a kéz kis izmai gyengékké válhatnak és elpazarolódhatnak. Ez problémákat okozhat a koordinációban és a finom motoros mozgásokban. Haladó esetekben a kis ujj és a gyűrűs ujj „karomolhat”, és nehezen kiegyenesíthető. Azt is érezheti, mintha az ujjak eldugulnának.

A mobiltelefon könyök fájdalmának és tüneteinek elkerülése érdekében használjon kék fogat, így nem kell a telefont a füléhez tartania. Ha tartja a telefont, gyakran váltson a kezére, és tartsa rövid a beszélgetéseket. Könnyítse meg a nyomást és feszítse az ideget máskor is, ha nem támaszkodik a könyökre, és elkerüli az egyéb tevékenységeket, amelyek a könyököt hajlított helyzetben tartják - hagyja, hogy a haja természetesen megszáradjon, ahelyett, hogy fújja, és ne nyugtassa a karját a ablakot vezetés közben, és próbáljon aludni egyenes könyökkel. Mivel sok ember hajlamos könyökével „magzati helyzetben” alszik, speciális takaró vagy melltartó is használható éjjel, hogy súlyos esetekben javítsa a könyök helyzetét. A kölyökcsatorna-szindróma gyakori lehet a súlyemelőkben is. Ha erősítő programot hajt végre az edzőteremben, akkor nyújtózkodjon és jéggel járjon, és legyen különösen óvatos a mobiltelefon könyök-tüneteinek súlyosbító hatásánál.

Marji Hajic foglalkozási terapeuta és hitelesített kézi terapeuta, aki a kézi terápiás és foglalkozási fitnesz központban gyakorolja a kaliforniai Santa Barbarát. A kéz és a felső végtag sérüléseiről, a megelőzésről és a helyreállításról további információt a Kéz Egészségügyi Források oldalon talál.

Video Utasításokat: [TOP 10] LEGHÜLYÉBB RAB, Aki Szökni Próbált!!! [LEGJOBB] (Április 2024).