Koleszterin és szív- és érrendszeri betegségek

• Lehet 16, 2024

A 200 mg / dl feletti koleszterinszint a személyt kardiovaszkuláris betegség (CVD) kockázatának teszi ki. Ennek ellenére több mint 100 millió amerikai számít 200 pontnál magasabbnak. Az átlag az USA-ban körülbelül 220 mg / dl.

A szív- és érrendszeri betegségek több amerikait ölnek meg, mint a következő hét betegség összesen - ideértve a rákot is. Évente több mint egymillió ember hal meg CVD-t - ez egy halál 30 másodpercenként. És az ok nyilvánvaló.

A szokásos amerikai étrend (S.A.D.) és a „kanapé-burgonya” életmód megöl minket. Nem csak túl sok ételt eszünk (napi 300 kalóriával több, mint 1985-ben), hanem túl sok a rossz típusú ételeket - túl sok telített zsírt, transz-zsírokat és magas glikémiás szénhidrátokat. Ezekben az élelmiszerekben a túlzott túlzott fogyasztás súlyproblémákat, valamint a rossz étrenddel és a túlsúlyos betegségekkel jár - ízületi gyulladás, magas vérnyomás, artériák megkeményedése, cukorbetegség, stroke és szívbetegségek.

Mit tehetsz a koleszterin természetes csökkentése és a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében? A kérdés megválaszolása meglehetősen egyszerű, és ha hosszú, boldog, egészséges életet akar élni, akkor is érdemes erőfeszítéseket tenni a szükséges cselekedetek megtételére.

Kezdje azzal, hogy kevesebb vörös húst, édességeket, süteményeket, teljes zsírtartalmú tejszínt és finomított szemeket fogyaszt, és hogy több halat, baromfit, magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz az étrendjébe. Ezután csökkentse a kalóriát, hogy elősegítse az egészséges testsúly elérését és fenntartását.

Az American Heart Association (AHA) azt ajánlja, hogy mindennap 5–9 adag friss gyümölcsöt és zöldséget egyen, hogy megkapja a karotinoidok szükséges antioxidáns erejét. Ezeknek a fontos növényi tápanyagoknak szükségesek a koleszterin oxidációjának megakadályozására. A koleszterin addig nem válik problémává, amíg nem oxidálja. Tehát az oxidált koleszterin az igazi gyilkos. Az AHA azt is javasolja, hogy hagyja abba a dohányzást, és csökkentse az alkoholt napi egy italra.

Kattintson ide, hogy belépjen a koleszterin és kardiovaszkuláris betegségekbe - 2. rész

Az Egészség, Fogyás és a Természetes Táplálkozás hírleveléhez kattintson ide.

Kattintson ide a webhelytérképhez

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
Egészséges koleszterinszint
A tíz legfontosabb egészséges szokás az ifjúság és a regeneráció számára
Az Omega-3 jelentés

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Ez okozza a magas koleszterinszintet - tv2.hu/fem3cafe (Lehet 2024).