Kilépés a válságból

• Április 28, 2024

Ha a mentálhigiénés problémák kihívást jelentenek Önnek, akkor valószínűleg valamiféle válságba került. Tudom, itt az Egyesült Királyságban, hogy azokat az embereket, akik epizódokat tapasztalnak, vagy nincs világosságuk, általában közösségi pszichiátriai ápolónak és szociális munkásnak nevezik ki.

Nem ritka, hogy egy epizód vagy visszaesés sok csapadékot okoz. Nehéz lehet visszatérni a pályára, visszanyerni a bizalmat és újra megszervezni az életét.

Ebben az időben elengedhetetlen a támogatás vagy a barátok és a család igénybevétele, hogy újra biztonságban érezzük magunkat és újjáépítsük az életét. Kimutatták, hogy a közösségérzet és az emberek iránti érzés hozzájárul a jólét érzéséhez és általában az egészséges egészséghez.

Ha válságban szenved, meg fogja ismerni a támogatás fontosságát, és olyan emberek környékét, akik nem ítélnek meg téged. Fontos az is, hogy jól érezzen magát, és ne ítélje meg önmagát sem.

Íme néhány megteendő lépés, amely segíthet a nehéz időkben:

1. lépés - Légy kedves magaddal. Nagyon sokon ment keresztül, és tisztelned kell ezt, és fel kell ismerned, hogy átélted anélkül, hogy megvernéd magad.

2. lépés - Lassan vegye be. Szánjon időt arra, hogy újra életre keltse az életét. Nincs sietés és nyomás.

3. lépés - Kérjen segítséget a barátok és a család részéről. Felbecsülhetetlen értékűek, ha körül vannak olyan emberek, akik szeretnek és támogatnak téged. Nem gyengeség kérni segítséget, hanem erő. Azzal, hogy megkérdezi, engedélyeznéd mások számára, hogy engedélyt kapjanak az Ön számára. Néha a barátok és a család nem tudják mit mondani vagy megtenni a legjobban, tehát amikor elmondják nekik, amire szükséged van, nekik van egy engedélyezett szerepe.

4. lépés - Szerezzen néhány megküzdési stratégiát. Mindig jó ötlet, ha van néhány megküzdési stratégia. A meditáció jó ahhoz, hogy megálljon a reakció és a kihívásokkal teli helyzetek közepette, és lehetővé teszi, hogy áttekintést nyerjen arról, ami történik. Ez helyet ad az elmédben és az ideje annak, hogy lélegezzen be az esetlegesen felmerülő érzésekbe. A 10-re való számolás és a helyzet eltávolítása szintén jó önmegőrző eszköz.
5. lépés - Kényelmesen kezelje magát. Időt fektetve a masszázsra, a barátokkal való találkozásra, a könyv olvasására vagy a sétára való példa arra, hogy jó önmagadnak. Tegyen olyan dolgokat, amelyek jól érezzék magukat, és segítenek megnyugtatni és nyugodni.

A válság túlélésének kulcsa az a képessége, hogy másoknak segítséget nyújtson és jól kezelje magát. Az elszigeteltség és a magad verte nem lesz hasznos a gyógyulásban. Arra sürgetem, hogy győződjön meg arról, hogy megfelelő támogatási rendszer működik-e.

Video Utasításokat: Belpolitikai válságot okoz az Egyesült Királyságban az Unióból való kilépés (Április 2024).