3-összetevőből álló kókuszdió-spenót rizs recept

• Április 27, 2024

Megvan maradék rizs? Janet D kókuszrizs rizs kiváló módja annak a megmaradt rizsnek a felhasználására, és olyan jó, hogy érdemes külön főzni, csak hogy felhasználja ezt az ételt. A sütéshez főzõk örömmel veszik tudomásul, hogy csak három összetevõ van, és kevesebb, mint 5 perc alatt összekeverhetõ és készen áll a sütõre. Ha van egy zsák friss spenót, akkor csak durván apróra kell vágni, bár akkor is be lehet helyezni, ahogy a táskából származik, ha nincs idő. Az egyetlen másik összetevő egy kókusztejjel készült doboz, amely egzotikus aromát ad a rizsnek. Ez nagyszerű köret grillezett húsok, baromfi vagy hal előállításához, mivel nedves, de keverjük sült krumplival vagy más ázsiai ételekkel egyaránt.

A Phoenix-i lakosság, Janet DeLiberto, innovatív és mesés szakács, aki szintén elfoglalt, ezt gyakran teszi, mivel családja imádja, és oly sok ételhez tartozik; kegyesen megosztotta ezt a receptet, hogy a CoffeBreakBlog olvasók is élvezhessék azt. A hivatalos Hancock-kóstolók egyhangúak voltak az 5 csillag elnyerésében, és senki sem gondolta, milyen könnyű összeállítani.

12 adag

4 csésze főtt rizs
1 14 oz. lehet kókusztej
1 10 uncia. csomag friss spenót, durván apróra vágva

1. Melegítse elő a sütőt 350 ° -ra.


2. Permetezzen be egy 9 x 13 "méretű, sekélyes rakott edényt tapadásmentes spray-vel.


3. Az összes összetevőt jól keverjük össze, és egyenletesen eloszlatjuk az előkészített rakott tálba.


4. Fedjük le szorosan fóliával és süssük forróig, 30–40 percig.

Mennyiség adagonként
Kalória 163 Kalória a Fat 66-tól
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 40% Fehérje 7% Szénhidrát. 53%

Tápanyag-mennyiség adagonként
Összes zsír 7 g
Telített zsír 6 g
0 mg koleszterin
23 mg nátrium
Összes szénhidrát 21 g
Élelmi rost 1 g
Cukor 0 g
Fehérje 3 g

A-vitamin 32% C-vitamin 12% Kalcium 0% Vas 15%

Video Utasításokat: Étrend, amely meggyógyít minden betegséget 3# - Subah (magyar felirattal) - One Diet Plan (Április 2024).