Könnyű csirke és quinoa rakott rizsfőző

• Lehet 3, 2024

Ez könnyű Gyors csirke és quinoa rakott a rizsfőzőben készítik el, így kb. 20 percig tartó főzési idő alatt beállíthatja az asztalot, készíthet salátát vagy zöldséget, és kiegyenesítheti a konyhát. Nagyon kevés időre van szükség az étel elkészítéséhez, sőt, dehidrált zöldségek felhasználása esetén az előkészítési idő kevesebb, mint 10 perc. Egy egyszerű saláta vagy zöld zöldség minden, amire szükség van az étkezés befejezéséhez.


Jó ötlet, ha többféle dehidratált vagy fagyasztva szárított zöldség található a kamra polcán, nemcsak vészhelyzet esetén, hanem napokon is, amikor az idő rövide. A dehidratált zöldségek nagy időmegtakarítást eredményeznek, és jelentősen lerövidítik az étel elkészítési idejét; Ahelyett, hogy a hagymát, a zellert, a piros és a zöld paprikát és a gomba darabolják, azokat egyszerűen meg lehet mérni a tárolóedényükből és hozzáadni a quinoa keverékhez. Meglepő lehet, de ha ezeket a szárított zöldségeket hozzáfűzik az ilyen húsos bogyókhoz, az ízben nincs különbség. A Quinoa, az egyik új szuperétel, raktárboltokban, egészséges élelmiszer-piacokon és nagyobb élelmiszerboltokban kapható.


Remélhetőleg vannak csomagok csirkemellből a buggyantott csirkemodulból a fagyasztóban, de bármilyen maradék csirke vagy pulyka használható - akár konzervként is. Ez egy nagyszerű étel, amelyet el lehet készíteni, ha nincs idő elmenni a boltba; minden jön "a polcról".


6 adag

3/4 csésze quinoa
2 1/2 csésze vizet
1 evőkanál szemcsés csirkeleves
1 gerezd fokhagyma, apróra vágva
1 evőkanál vaj
2 evőkanál dehidratált piros és zöld paprikát, vagy az összes piros és zöld paprika 1/2-ét apróra vágva
1/4 csésze dehidratált hagymapehely vagy 1/2 közepes hagyma, apróra vágva
1/4 csésze dehidratált zellert vagy 1 csésze friss zellert apróra vágva
1/2 csésze szárított gomba vagy 1/2 font friss gomba, szeletelt
2 csésze buggyantott csirkemell a buggyantott csirke modulból, darabokra vágva

1. Öblítse ki a quinoát hideg folyó víz alatt, helyezze át a rizsfőzőbe, és adja hozzá a fennmaradó összetevőket.


2. Fordítsa a rizsfőzőt a fehér rizs beállítására.


3. Amikor az időzítő gyűrűdik, keverjük össze, hogy sápadjon, és azonnal tálaljuk.

Mennyiség adagonként
Kalória 260 kalória az 52 zsírtól
Az összes kalória százaléka -tól: Zsír 20% Fehérje 22% Szénhidrát. 58%

Tápanyag-mennyiség adagonként
Összes zsír 6 g
Telített zsír 2 g
25 mg koleszterin
194 mg nátrium
Összes szénhidrát 38 g
Élelmi rost 5 g
Cukor 5 g
Fehérje 14 g

A-vitamin 2% C-vitamin 4% kalcium 0% vas 13%

Video Utasításokat: Quinoa saláta | Mindmegette.hu (Lehet 2024).