A testmozgás átalakítja az agyát

• Lehet 20, 2024

Mindannyian fitneszügyi döntéseket hoztak egészségünk és életerőnk javítása érdekében. A feladatok azonban akadályba lépnek, és elhalasztjuk a gyakorlatainkat. Sokan Alzheimer-kórban szenvednek, kiszáradtak, kimerültek és depressziósak, mind betegek, mind gondozókként. Néhányan ezt a cikket olvasva enyhe kognitív károsodást tapasztalhat, vagy genetikai kapcsolatban áll Alzheimer-kórtól egy szülőtől, vagy akár két szülektől. Miután elolvastam Dr. John Ratey forradalmian új, SPARK könyvének inspiráló tudományát, az első dolog, amit tettem, az elliptikus edzőt egy fokkal feljebb fordítottam, és morogás helyett megköszöntem az edzőmnek, hogy átmentem az ingerléseken az intervallum edzés során. Sokan úgy gondolják, hogy az endorfin-rohanás és a stresszhormonok elszaporodása a testmozgás végső előnye. Dr. Ratey, a Harvard Medical School professzora szerint ezek a melléktermékek másodlagos jelentőségűek. A testmozgás elsődleges előnye a jelenlegi idegtudomány szerint az agyunk maximális teljesítményű működtetése a túlélés érdekében. A legjobbak túlélése új jelentést nyer: Tanulás, fókusz, emlékezet és hangulat.


Ülő életmódunk jelenti a legnagyobb veszélyt létezésünkre, „az inaktivitás rontja az agyunkat” - mondja Dr. Ratey. Ideje futni az életedért! És ha nem tudsz futni, akkor sétálj. És ha nem tud járni, akkor használja a karját és a test középpontját. Meghallgathatja Dr. John Ratey-t, aki elmagyarázza, hogy a testmozgás hogyan változtatja meg az agy biológiáját egy rádióműsorom rögzített interjújában, Kapcsolja be a belső fényt a WGBB rádión (Long Island).


A testmozgás megteremti az egyensúlyt az agyban, javítja az agysejtek közötti kapcsolatokat, kiborítja az új sejteket és még a stressz ellen is beoltja Önt, így magasabb küszöböt érhet el. Dr. Ratey nem arról szól, hogy egy futómagaságon él a SPARK-ban, hanem szenvedélyes könyvet írt, amely igazolhatóan megváltoztathatja az életed, a munkahely és a társadalom életét.


Mit jelent ez az Alzheimer-kór számára? A következmények óriási. Az edzés erősíti a szív-érrendszert és csökkenti a nyugalmi vérnyomást. Ez kevesebb terhet jelent az agyi erek számára, amelyek oxigént és glükózt szállítanak. Dr. Ratey bemutatja, hogy az aerob testmozgás javítja az Alzheimer-kóros betegek pontszámait kognitív teszteken! A testmozgás új sejteket vált ki, hogy megosszák és funkcionális neuronokká váljanak az agysejtek közötti hippokampusz és strenthens kapcsolatokban. Tehát használja a fejét, és mozgassa a testet!


Melyek a testmozgás legújabb tudományos előnyei, mivel ez befolyásolja a világot?

• „Miracle Grow” az agy virágzásához
• Az agy végrehajtó funkcióinak javítása
• Az egész agy kémiai beállítása a normál jelzéshez
• Az oxigén hatékonyabb vezetése az agyhoz
• A tanulás 20% -kal gyorsabb edzés után
• Csökkentheti az Alzheimer-kórt az agysejtek új növekedésével a hippokampuszban
• A depresszió és a szorongás kötelékeinek törése
• Az ADHD fejlesztése
• A hormonális változások, például a PMS, a szülés utáni és a menopauza negatív következményeinek enyhítése

Ne várja meg, amíg az orvos megijeszti a testmozgástól vagy a beteggé válástól, függetlenül attól, hogy a gyakori feledékenység az enyhe kognitív zavar és végül a demencia előfutára. Minden szükséges motiváció a SPARK-ban van. A depresszió és a betegség miatti toxikus stressz és a zsugorodó agysejtek gyulladásos folyamatának megfordítását kívánja megtenni. Ne feledje, amit mindig mondok: „Hagyd, hogy a lábad elvisz a következő boldogságodhoz.” Most van tudomány annak bizonyítására.

---

Ha többet szeretne tudni a testmozgásról és a boldogságról, olvassa el a könyvemet, Kapcsolja be a belső fényt: Test, elme és lélek fitneszje. A vendégek szakértőivel archivált rádióműsorok hallgatásához keresse fel a Bekapcsolja a belső fény rádióműsorát

Video Utasításokat: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Lehet 2024).