Élelmiszerek, amelyek csökkentik a vércukorszintet

• Lehet 13, 2024

Szeretné, ha természetesen csökkentené a vércukorszintjét? Van néhány élelmiszer, amely segíthet fenntartani a vércukorszint megfelelő szabályozását. Ezeket könnyen hozzá lehet igazítani a normál étrendjéhez. Ellenőrizze, hogy ellenőrizte-e ezeknek az ételeknek az inzulinszintjeire gyakorolt ​​hatásait.


Ecet

Az arizonai állami templomban, Tempe az elmúlt 10 évben végzett tudományos tanulmányok szerint az ecetfogyasztás előnyei mutatkoznak. Az ecet csökkenti mind az éhomi, mind a étkezés utáni (étkezés utáni) glükózszintet, étrenddel és testmozgással kombinálva alkalmazható, és sok 2. típusú cukorbetegségben szenvedő ember számára segíthet.

Az ecet hatóanyaga az ecetsav, amely szintén forrása a folyadék ajakfényezésének. Más tanulmányok szerint felfedezték, hogy az ecetsav gátolja számos szénhidrát emésztõ enzim, köztük az amiláz, szacharáz, maláta és laktáz enzimek aktivitását, amelyek elsõsorban cukrok. Ezért amikor ecet található a belekben, bizonyos cukrok és keményítők átmenetileg átmentek át emésztés nélkül, tehát kevésbé gyakorolják a vércukorszintre hatást, ugyanúgy, mint az ételek rosttartalma.

A tanulmányok szerint néhány ember sokkal jobban reagál az ecetre, mint mások. Az eredmények azonban minden egyes személyenként eltérőek. Az ajánlott adag naponta két vagy három evőkanál alma-ecet, ami csökkentheti az A1C szintjét a 2. típusú cukorbetegekben. Önnek kell döntenie, hogy segít-e a vércukorszintje.

Az ecet egyik mellékhatása a lebomlás, és sav-refluxot okozhat. Feltétlenül vegyen be egy kis ételt az ecet adagolásakor. Természetesen sokkal könnyebb módja annak, hogy elkészítse saját szőlősütést és öntse önre kedvenc salátáját vagy párolt zöldségét. Feltétlenül kérdezze meg orvosát, mielőtt ecetet felveszi az étrendbe.

Számos olyan recept létezik, amelyek ecetet tartalmaznak összetevőként. Készítsen ecet ragasztót, vagy próbáljon ki egy csirkereceptet ecettel. További előnye, ha ebéd és vacsora előtt evőkanál ecetet vesz be, segíthet a fogyásban, ami szintén csökkenti a vércukorszintjét. Másik lehetőség, ha apró, vékony szelet teljes kiőrlésű kenyeret vesz be, és az olasz módon bemerítjük olívaolaj és balzsamos ecet keverékébe. Használjon ecetet pácolás és lágyítószerként, és keressen meg minden ecettel vagy ecettel tartósított fűszert, például káposztát, savanyúságot, sárgarépát és egyéb zöldségeket.Yum Yum.

Video Utasításokat: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Lehet 2024).