Nyugi!

• Lehet 18, 2024

Légy jó! Sodródj az árral! Nyugi! Ez mindig jó tanácsnak tűnt, ha hosszú, boldog, egészséges életet szeretne élni. De most tudományosan bebizonyították.

A Duke és a Brown egyetemek kutatói bebizonyították, hogy az embereknek, akik feszülten vannak és krónikus depressziót, szorongást, pesszimizmust vagy ellenségeskedést tapasztalnak, sokkal nagyobb valószínűséggel feleslegesen dohányoznak és isznak, valamint elhízásuk van. Ez súlyos szívbetegség-kockázatot jelent. Más tanulmányok összekapcsolták a negatív érzelmeket a szívbetegséggel, valamint olyan egyéb állapotokkal, mint a Parkinson-kór, az epilepszia, a stroke és az Alzheimer-kór.

Tehát, ha lemerül a szemétben, vagy dühös valamire vagy valakire, és egészségesnek akarsz maradni, akkor meg kell tennie néhány lépést. Kezdje azzal, hogy „jól érzi magát” az első számú prioritásként. És nem azt értem, hogy magasra kerülök. Arról beszélek, hogy természetesen jól érzem magam.

Kezdje azzal, hogy az élet jó dolgainak elismerésére összpontosít, és helyezze magát jobb gondolkodási körbe. Vigyázzon a mentális összpontosításra az idegesítő dolgoktól - ne feledje: „Ez is elmúlik. Hallgassa meg felemelő zenét. Nézze meg kedvenc „jól érezze magát” filmeit. Tanulj meditálni. Ne feledje, hogy nem engedheti meg magának a negatív gondolkodás önelégültségét.

Ezután kezdje el fizikailag testi állapotba kerülni. Indítson el egy egyszerű, stresszmentes gyakorlatot, például séta, alacsony hatású aerobik vagy jóga. Váltson táplálóbb és kiegyensúlyozottabb étrendre, amely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonákat, több gyümölcsöt és zöldséget, valamint a jó minőségű, alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat. És ami a legfontosabb: kerülje a finomított cukrokat. A táplálkozási programjának tartalmaznia kell a legjobb természetes, egészséges étrend-kiegészítőket is. Az Omega 3 lazacolaj különösen fontos a jól kiegyensúlyozott hormonok és az érzéki érzelmek szempontjából.

Igen, mindez elkötelezettséget és fegyelmet igényel. De a jutalom felbecsülhetetlen. A jólét a tiéd lehet. Ne felejtsd el, hogy egészséged a legértékesebb birtokod. Vigyázzon rá és nyugodjon meg!

Az Egészség, Fogyás és a Természetes Táplálkozás hírleveléhez kattintson ide.

Kattintson ide a webhelytérképhez.

A Nutrition Newsletter feliratkozásához csak írja be e-mail címét az oldal alján található előfizetési mezőbe.

Cikkek, amelyek szintén élvezhetik
Női egészségügyi kérdések
Fibroymalgia megoldások

© Szerzői jog Moss Greene. Minden jog fenntartva.

Megjegyzés: A weboldalon található információk nem rendeltetésszerűek. A betegség diagnosztizálására vagy kezelésére irányuló minden kísérletnek olyan orvos irányítása alatt kell állnia, aki ismeri a táplálkozási terápiát.

Video Utasításokat: Ketioz - Nyugi (közr. El Magico) (Lehet 2024).