Fagyasztott babcsomagolás recept

• Lehet 3, 2024

A fagyasztott ebéd nem mindig az első dolog, amire gondolunk, amikor „gyors ebédre” gondolunk. Sokan mennek, mennek, mennek, amíg ebédidőben van. Miután figyelmen kívül hagytuk a gyomromból fakadó gurgulákat, végül gyorsan leálltunk a folyosón levő automatának vagy a blokkban levő gyorsétteremnek. Ezek a gyors döntések gyakran arra ösztönöznek bennünket, hogy inkább a gyomrunkkal gondolkodjunk, mint az agyunkkal, és arra késztessünk minket, hogy nagy zsírtartalmú vagy finomított szénhidráttartalmú ételeket keressünk. Pénzügyi szempontból ezek a kis utazások is hozzáadódnak. Nem kell ilyennek lennie.

Osztom egy egészséges, mégis gyors ebédreceptet. Egy gyors pillanatnyi kirándulás helyett a gyorsétterem földjére inkább húzza ki ezt a fagyasztóból, és töltse be a munkahelyi mikrohullámú sütőbe. Percek alatt készen áll, anélkül, hogy a derékvonalra vagy a pénztárcájára ártana. Csak egy kis előkészítésre van szüksége, ha van valamilyen ideje, esetleg egy-két órát a hétvégén. Mindössze 60 perc alatt sok ebédet készíthet, amelyek segítik Önt a következő néhány hónapban.

Hozzávalók:
1 teáskanál olívaolaj
1 hagyma, hámozott és kockára vágva
1 gerezd fokhagyma, hámozott és kockára vágva
2 doboz fekete bab, leürített és öblített
1 jar salsa
1 paprika, kockára vágva
1 teáskanál kömény
1 teáskanál paprika
1/2 csésze aprított cheddar sajt (opcionális)
1 16oz csomag teljes kiőrlésű vagy kukorica tortilla

Az olívaolajat melegítse közepes serpenyőben közepes magas hőn. Adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát, és főzzük, gyakran keverve, amíg a hagyma és a fokhagyma meglágyul és áttetszővé nem válik. Adjuk hozzá a babot, a salsa-t és a fűszereket, majd alaposan keverjük össze. Távolítsa el a tűzről és hagyja lehűlni.

Összegyűlni:

Fektesse le a tortillát egy sima munkafelületre. Kanál körülbelül 1 / 3–1 / 2 csésze bab keveréket a tortillára (az összeg a tortilla méretétől függ). Meghintjük 1 evőkanál reszelt sajttal, ha szeretné. Hajtsa be a tortilla végét, és tekerje fel fentről felfelé, lezárva a babkeveréket. Helyezze egy tálcára, a varrás oldalával lefelé. Folytassa az összeszerelést, amíg az összes hozzávalót felhasználják.

Befagyasztására:

Tekerje be az egyes burrito-kat külön-külön műanyag csomagolással, majd egy réteg alumíniumfóliával. Helyezzen 2 burritót egy négyzetméteres fagyasztózsákba.

Felmelegíteni:
Csomagolja le a burritót, dobja ki a műanyag csomagolást és a fóliát. Melegítsük 2-3 percig, amíg alaposan melegítjük.

Video Utasításokat: Szárazbabfőzelék babfőzelék / Szoky konyhája / (Lehet 2024).