Gyümölcsök és zöldségek

• Lehet 2, 2024

A gyümölcsök és zöldségek jelentõs fegyver a betegség és a betegség ellen, a megfázástól a rákig, amit a természetes gyógyítók évtizedek óta ismertek. A kutatók elismerik ezt a tényt. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy még a kis és közepes mennyiségű gyümölcs és zöldség is jelentősen megváltoztathatja az egészségét.

Mindannyiunknak lehetősége van arra, hogy átvegye az irányítást és javítsa a saját egészségét. Ön már tudja, hogy az étrend fontos szerepet játszik a jó egészség megőrzésében. A tudományos kutatások azt mutatják, hogy ha rendszeresen fogyaszt sok gyümölcsöt és zöldséget, akkor alacsonyabb a 2. típusú cukorbetegség, stroke, rák (bizonyos formák), szívbetegség, magas vérnyomás kockázata. Csak eper, spenót, brokkoli és jam jam evésével javíthatja antioxidáns szintjét és erősítheti immunrendszerét a fertőző betegségek leküzdése érdekében.

Az ajánlott napi gyümölcs- és zöldségmennyiség 5-9 adag. Az átlagos ember azonban kevesebbet fogyaszt egy napi adagot. Ha az az egyszerű tény, hogy a gyümölcsök és zöldségek hatékony megelőző gyógyszer a jövőben a krónikus betegségek megelőzésében, nem hozza meg több gyümölcsöt és zöldséget enni, akkor érdemes megfontolnia az azonnali egészségügyi előnyöket. Ha napi öt adagot ad hozzá, több mint valószínű, hogy több energiája lesz, sokkal jobban néz ki és érzi magát, és könnyebb lesz fenntartani vagy lefogyni. Nem rossz üzlet, ha figyelembe vesszük az előnyöket.

Napi étrendünknek sokféle gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia, főleg különféle színűek. Olyan sok gyümölcs és zöldség közül lehet választani. Próbáljon hozzá bogyókat vagy szeletelt banánt a gabonafélébe, vagy kérjen egyet a grapefruitból, desszertként vagy snackként enni szárított barackot, mazsolát vagy dátumokat. A gyümölcsök és zöldségek ízlésesek is, ha bemerítik vagy öntettel próbálják ki az alacsony zsírtartalmú joghurtot, almaszószot vagy pudingot. Adjon hozzá nyers brokkoli, piros és zöld paprika vagy karfiol a salátákhoz. Helyezzen egy tál gyümölcsöt az asztalra, és a sárgarépa és a zeller pálcáját tartsa tiszta tartályban a hűtőszekrényben. A gyümölcsöt és a zöldséget mindig tartsa láthatóan, mert ösztönözni fogja Önt és családját.

Az antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag zöldségek a spárga, a brokkoli, a kelbimbó, a sárgarépa, a karfiol, a piros paprika, a tök, a répa, a sárgarépa, a paradicsom, a hagyma és a fokhagyma. Célja a sötétzöld, a mélysárga és a piros zöldségek. Minél több fajta, annál jobb!

Az antioxidánsokban és tápanyagokban gazdag gyümölcsök az alma, a sárgabarack, a banán, a fekete áfonya, a sárgadinnye, a cseresznye, a kivi, a narancs, az őszibarack és a rózsaszínű szőlő. Célj megint mély színű gyümölcsöket és sokféle fajtát

Kék / lila (fekete áfonya, lila füge, szőlő, padlizsán, szilva, lila káposzta és mazsola) Egészségügyi előnyök: Néhány rák alacsonyabb kockázata, elősegíti a memória működését és az egészséges öregedés.

Zöld (avokádó, spenót, brokkoli, lime, zöldpaprika, mézharmat, zöld alma és zöld szőlő) Egészségügyi előnyök: Néhány rák alacsonyabb kockázata, látási egészség, valamint erős csontok és fogak.

Fehér (hagyma, banán, fokhagyma, gyömbér, gomba, fehér kukorica, karfiol és datolya) Egészségügyi előnyök: Egészséges szív és néhány rák alacsonyabb kockázata.

Sárga / Narancs (narancs, sárga és narancs paprika, sárgabarack, grapefruit, sárgarépa, citrom és ananász) Egészségügyi előnyök: egészséges szív, látás, jobb immunrendszer és alacsonyabb a rákok kockázata.

Piros (eper, piros paprika, áfonya, retek, lilahagyma, cékla és rózsaszín görögdinnye) Egészségügyi előnyök: Egészséges szív, jobb memóriafunkció és alacsonyabb a daganatos betegségek kockázata.

Miután tudta, hogy a friss gyümölcs és zöldség étkezése megállíthat bizonyos betegségeket, mi többet kérhetne tőle? Mi van, ha krónikus betegsége van? Ha ez a helyzet, akkor minden eddiginél több gyümölcsöt és zöldséget kell hozzáadnia a napi étrendhez. A gyümölcs és zöldség lehet a legjobb vény nélkül kapható gyógyszer, amely egészségi állapotának javítására szolgál.

Video Utasításokat: Zöldség, gyümölcs dal (Lehet 2024).